O que posso comer para um lanche saudável na tarde?

Para te ajudar a não descuidar da saúde e manter uma alimentação equilibrada, listamos 15 lanches saudáveis para comer sem culpa. Sabemos que frutas são opções saudáveis para comer no café da manhã, e claro, no lanche da tarde. Uma boa alternativa é fatiar a banana de forma bem fininha e levar ao forno para desidratar. Pronto, você tem um lanche leve, saboroso e fácil de fazer. A cenoura baby, como o nome já sugere é aquela cenoura menorzinha. Sendo assim, um vegetal muito fácil de levar para um lanche da tarde. Para dar um gostinho a mais, que tal uma pastinha caseira de brócolis ou homus? Fácil, prático e rápido de fazer! Basta colocar em um pequeno pote as suas frutas preferidas, acrescentar granola, se desejar, e está pronto o lanche para matar a sua fome de forma super saudável. Originário da Amazônia, o açaí é um fruto com sabor único e tipicamente brasileiro. Além disso, é rico em minerais e vitaminas sendo muito benéfico para a nossa saúde. Pode ser consumido puro ou com frutas. A pipoca tem o valor calórico baixo, e por isso, é uma opção de lanche para comer sem culpa. Tempere com uma pitada de sal, pimenta e/ou ervas. Ela também é muito simples de levar junto com a sua marmita. Esqueça aqueles saquinhos de chips super gordurosos e industrializados, opte pela chips de batata doce e/ou mandioquinha. Estes são bons carboidratos para sua saúde e muito simples de ser feito em casa. Basta cortar em fatias bem fininhas e levar ao forno com azeite, sal e o tempero de sua preferência. Mix de nozes e sementes é um lanche proteico e saudável. Muito simples de armazenar e levar na marmita. Uma dica é consumir com um suco funcional para ficar ainda mais saboroso. Essa é aquela opção ideal para petiscar quando bate a fome entre uma refeição e outra, além de substituir os industrializados. Basta cozinhar o grão de bico até ficar al dente, temperar com seus temperos favoritos (páprica, cominho) e em seguida colocar no forno até ficarem crocantes. Para manter sua crocância, armazene-os em um pote hermético. Uma opção de lanche muito protéico e super caprichado. Para dar um sabor à mais, utilize folhas como alface, espinafre e acrescente tomate cereja para deixar aquele toque especial. O atum é fonte de ferro, ômega 3, vitamina B12, dentre outras. Sendo assim, uma opção recheada de benefícios. Você pode montar seu sanduíche no pão integral e incrementá-lo com verduras e legumes da sua preferência. Para os vegetarianos ou veganos, a opção é o sanduíche de tofu. Tempere o tofu com açafrão para dar uma cor e sabor a mais, cebolinha, salsinha, orégano e o que mais você achar saboroso. Daí, é só montar com o seu tipo de pão favorito e comer sem culpa! O biscoito de arroz, geralmente não contém glúten e é uma opção prática e saudável para um lanche. Ele é um alimento versátil e neutro, sendo possível consumí-lo com pasta de amendoim, homus, guacamole e até legumes. Para quem quer diminuir o consumo de chocolate, a alfarroba é uma excelente alternativa. Ela tem o gosto bem semelhante ao do chocolate, mas contém muito menos gordura. Atualmente, é fácil encontrar biscoito de alfarroba em lojas de produtos naturais. O falafel é um bolinho frito feito de grão de bico. Pode ser consumido em wraps ou apenas como um aperitivo no lanche da tarde. A alga nori é um alimento rico em fósforo, magnésio e potássio. Este snack possui baixas calorias, é muito leve e uma opção para petiscar ao longo do dia. Para fazer é extremamente simples, corte as folhas de alga nori em retângulos, tempere com cuidado com sal para evitar de quebrá-las, pincele com um pouco de azeite e leve ao forno até ficar crocante.

Para não cair em tentação, que tal comer um lanche da tarde saudável? É super normal bater aquela fominha no decorrer do dia, e isso não é por que você “almoçou mal”, mas tão somente porque seu corpo está sentido a necessidade de se reabastecer. Nessas horas, é muito fácil meter o pé na jaca e estragar toda sua reeducação alimentar com doces e salgados extremamente gordurosos e nada nutritivos, então que tal unir a fome com a vontade de comer ao adotar um hábito alimentar inteligente e saudável até por snack? Afinal, o que é bom para comer à tarde? Engana-se quem acredita que apenas frutas são lanches da tarde saudáveis! Dicas de lanches da tarde saudáveis: mais sabor, menos teor calórico! Você perceberá por meio destas dicas que ter uma alimentação equilibrada não é nem um bicho de sete cabeças, e que muito menos você precisa comer algo que não gosta ou até cortar refeições só para manter sua dieta. Lanches da tarde saudáveis: opções salgadas! Comer um salgadinho a tarde pode? Pode! Conheça lanches saudáveis que pode entrar no seu café da tarde! 1. Coxinha 2. Kibes 3. Omeletes 4. Crepioca salgada 5. Pão de queijo fit 6. Legumes: em chips ou crudités! Opções doces Não abre mão de um docinho? Não seja por isso, é possível ter uma alimentação funcional, diets ou light até com as sobremesas! 7. Bolo de cenoura com chocolate fit 8. Iogurt 9. Frutas cristalizadas ou desidratadas 10. Mousses fit Quem disse que não dá para comer um saboroso mousse sem culpa? Saiba que esse doce é super fácil e rápido de fazer e possui poucas calorias. É só escolher o sabor! Se dá até para fazer uma festa junina sem sair da dieta, quem dirá então um simples lanche da tarde saudável e sem culpa?

Se precisar de um pouco de inspiração, aqui estão algumas sugestões de lanches saudáveis para comer à tarde: 1. Iogurte puro ou combinado com coberturas e acompanhamentos: escolha o que você mais gosta! 2. Sanduíche caseiro para quem curte lanches salgados 3. Cenouras para um lanche refrescante 4. Salada de frutas 5. Chocolate amargo para quem adora um doce 6. Frutas secas 7. Bebidas lácteas 8. Barra de cereais para um lanche crocante 9. Biscoito de arroz 10. Shake de whey protein para quem quer mais opções com proteínas Você acabou de conferir algumas ideias super bacanas de lanches rápidos e fáceis para consumir no final da tarde. Agora é a sua vez de colocar essas dicas em prática para manter a energia durante todo o expediente!