Quanto tempo a linhaça começa a fazer efeito no organismo?
Iris Batista
2025-07-06 08:25:59
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A linhaça pode ser consumida diariamente, não há um momento específico do dia, mas alguns estudos apontam para um melhor controle da glicemia quando o consumo ocorre antes da refeição principal.
Além disso, é observado um maior benefício quando há consumo prolongado, por mais de 12 semanas.
Consumir linhaça regularmente pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, o que a torna uma excelente opção para pessoas que buscam controlar o diabetes ou prevenir a resistência à insulina.
As fibras solúveis encontradas na semente ajudam a eliminar o excesso de colesterol ruim, contribuindo para a saúde cardiovascular e prevenindo doenças do coração.
Alguns estudos sugerem que a inclusão da linhaça na dieta pode auxiliar na redução da pressão arterial, já que contribui para a saúde do sistema circulatório.
Suas fibras promovem a sensação de saciedade, fornecendo a ingestão de calorias.
Além disso, é rica em ácidos graxos ômega 3, que auxiliam no processo de queima de gordura.
Tiago Faria
2025-07-06 08:06:48
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De acordo com os defensores desse regime, o resultado aparece principalmente devido à grande quantidade de fibras presentes na linhaça.
Ao incluir mais fibras na rotina, a sensação de saciedade aumenta e o intestino passa a trabalhar melhor.
A promessa da chamada "Dieta da Linhaça" é de enxugar 5 quilos em um mês
e, para isso, basta consumir de uma a três colheres de sopa por dia da semente triturada
e, claro, adotar um cardápio equilibrado, com controle de calorias e praticar exercícios físicos.
Este último tem ação anti-inflamatória, diminui o colesterol, o acúmulo de gordura e a pressão arterial.
Além dos benefícios, é válido lembrar que a linhaça não deve ser consumida em excesso, pois é calórica
e pode prejudicar a absorção de nutrientes, se as quantidades forem além do indicado.
O seguimento correto diminui os malefícios do consumo maior do que o recomendado.<|eom_id|><|start_header_id|>assistant<|end_header_id|>
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