O que comer nas refeições livres?
Bruno Reis
2025-07-16 23:48:51
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A refeição livre é uma expressão bastante utilizada para quem segue uma dieta mais restrita, também chamada de cheat meal ou dia do lixo, que permite que, em um dia ou uma refeição específica da semana, você coma algo que deseja mas que não faz parte do seu plano alimentar. É importante lembrar que o equilíbrio é a chave, e que seu corpo se beneficia de uma alimentação balanceada, sem a necessidade de “compensações”.
Se o seu cardápio fosse tão variado e saboroso que você nem sentisse falta da refeição livre? Quando você tem opções deliciosas e saudáveis ao seu alcance, como o cardápio diversificado e requintado da Personal Chef’s, a refeição livre se torna quase desnecessária.
Ter opções de marmitas congeladas, saudáveis e prontas para consumo facilita muito a vida. Quando bate a fome ou a vontade de comer algo, basta esquentar e desfrutar de uma refeição nutritiva.
Às vezes, tudo o que precisamos é de algo diferente, mas isso não significa que você precise fugir da dieta. Com pratos a partir de R$ 16,90, você pode montar um cardápio completo, nutritivo e saboroso, que atenda às suas necessidades.
Bianca Almeida
2025-07-08 20:36:42
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Durante as refeições liberadas, é preciso ter bom senso. Você sabia que existem trocas e combinações que podem colaborar ainda mais no emagrecimento, sem deixar de comer os que você gosta? Inclua mais fibras na refeição: Iniciar a refeição com salada ou pedir uma entrada de salada forra seu estômago reduzindo a fome, aumentando saciedade e também reduzindo o índice glicêmico da refeição. Por isso, combine as refeições com salada. Opte por opções artesanais: Preparos caseiros, artesanais ou integrais possuem a melhor qualidade dos ingredientes, e com isso mais benefícios para sua saúde. Molhos mais leves: Molhos podem ser calóricos. Exemplos de boas opções: pesto, mostarda e mel, ketchup (com boa composição), mostarda, etc. Cuidado com as combinações: Evite exagerar nas combinações da sua refeição livre. O controle da quantidade da refeição faz toda diferença no seu déficit calórico.
Ricardo Ferreira
2025-06-30 01:53:29
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Em uma dieta, também é possível ingerir alimentos que não sejam tão saudáveis assim, mas é preciso saber ponderar. Ao invés de fast-food, procure opções mais artesanais, evitando os industrializados. Normalmente, os ingredientes utilizados na segunda opção possuem maior valor nutricional. Um exemplo: hamburguer gourmet. Comer de forma consciente é muito importante. Se mantiver o jejum ao longo do dia para compensar, as chances de você extrapolar além da conta na refeição livre serão muito maiores. Coma sem culpa. Se você esta comprometido com uma rotina alimentar saudável, cumprindo o planejamento tanto na alimentação quanto nos treinos, seja feliz e se permita. Lembre de se conectar com a comida, apreciando esse momento.
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