Como fortalecer a respiração?

Com inalações prolongadas, é possível fortalecer o corpo e acalmar a mente ao mesmo tempo. A respiração 4-7-8 é uma grande aliada para fortalecer a função pulmonar e, simultaneamente, conter pensamentos acelerados. 20 minutos diários de respiração diafragmática pode melhorar a qualidade da respiração natural, além de reduzir a ansiedade e o estresse. Para começar, coloque uma mão acima do peitoral e a outra na região do abdômen. Relaxe todos os músculos nestas regiões, e respire lentamente pelo nariz - o movimento deve ser feito de forma a sentir seu abdômen encher de ar, enqu

Tire alguns minutos do seu dia para fazer uma atividade física ao ar livre. O nariz possui estruturas que filtram e aquecem o ar, de modo a chegar limpo, umidificado e com uma temperatura adequada aos pulmões. A água faz com que as mucosas fiquem mais úmidas e as secreções mais líquidas, sendo assim mais facilmente eliminadas, levando com elas os vírus e bactérias. As pessoas precisam de ferro para produzir hemoglobina, proteína que leva oxigênio dos pulmões. O sono é essencial, funcionando como reparador do sistema respiratório. Prestar atenção em nosso corpo e entender quando ele emite sinais de que algo não está correndo bem é muito importante para o tratamento de possíveis doenças, porém muitas vezes, nem a prevenção e toda atenção são suficientes para evitar doenças mais graves. O acompanhamento médico é essencial para entender como está a nossa saúde, tomar cuidados de prevenção através da análise de exames solicitados, e também para detectar doenças ainda em seu estágio inicial, onde são mais simples os tratamentos e com maior chance de sucesso.