Por que o ferro é importante?

O ferro é um nutriente essencial para a vida e atua principalmente na fabricação das células vermelhas do sangue e no transporte do oxigênio para todas as células do corpo. Além disso, ele auxilia no crescimento saudável e na capacidade de aprendizagem das crianças, sem falar de sua importância no processo de resistência do organismo às infecções. O ferro é fundamental para o bom funcionamento das células e para a síntese de DNA e metabolismo energético. Na hemoglobina o ferro tem a função de transportar oxigênio para o músculo em atividade. Como componente da mioglobina, atua como fixador do oxigênio nas fibras musculares cardíacas e músculo esquelético, para proteger de lesão muscular durante os períodos da privação de oxigênio. Além disso, ele desempenha papéis na produção de colágeno e elastina, dois componentes necessários na integridade do tecido conjuntivo, na manutenção do sistema imunológico, na produção e regulagem de vários neurotransmissores cerebrais e na proteção contra danos provocados por oxidantes. A presença de ferro ajuda a melhorar a imunidade porque este mineral age na manutenção do sistema imunológico. O ferro é essencial para o transporte de oxigênio para todo o corpo. Na hemoglobina transporta oxigênio para o músculo em atividade. Como componente da mioglobina, atua como fixador do oxigênio nas fibras musculares cardíacas e músculo esquelético, para proteger de lesão muscular durante os períodos da privação de oxigênio. O ferro participa no transporte e utilização do oxigênio para a produção de energia. O ferro desempenha um papel na produção de colágeno e elastina, ambos componentes necessários na integridade do tecido conjuntivo. O mineral melhora a capacidade cognitiva e de aprendizado da criança, diminui o risco de morte maternal no parto e no pós-parto, melhora a resistência à infecções e é fundamental num crescimento saudável.

O ferro é importante para o transporte de oxigênio, a produção de energia para o corpo, além da eficiência do sistema imunológico. O ferro é indispensável para funções biológicas, como síntese de DNA, proliferação e reparo celular, para a produção de energia e transporte de oxigênio pelas hemácias para todos os órgãos e tecidos.

O ferro é um mineral essencial que atua na formação de células sanguíneas e no transporte do oxigênio. O ferro é importante para a síntese da hemoglobina, manter a quantidade normal das células vermelhas do sangue e evitar a anemia. São essas células que fazem o transporte do oxigênio para todas as demais células do corpo. Quando há deficiência no organismo, há o risco do desenvolvimento de anemia ferropriva e, portanto, se faz necessária a reposição do mineral.

O ferro é importante para a saúde porque, além de prevenir a anemia, funciona também como um combustível para que a hemoglobina, célula do sangue, transporte o oxigênio para todo o corpo. Como explicaram a pediatra Ana Escobar e a nutricionista Tânia Rodrigues, o ferro é fundamental para manter a saúde em geral. Além disso, o ferro é essencial para a produção de hemoglobina, que é responsável por transportar o oxigênio para as células do corpo. A anemia ferropriva, por falta de ferro, é um dos distúrbios nutricionais que mais têm aumentado no mundo. O ferro também é importante para a saúde das crianças, pois ajuda no desenvolvimento e crescimento saudáveis. Para as crianças, a recomendação diária é de 1 mg a 2 mg por quilo para crianças com até 10 kg. Já os homens devem ingerir 10 mg de ferro por dia; para as mulheres, essa necessidade sobe para 15 mg, principalmente após a menstruação ou em caso de gravidez, quando pode ocorrer perda de ferro pelo sangue.

O ferro é importante para a saúde porque, além de prevenir a anemia, funciona também como um combustível para que a hemoglobina, célula do sangue, transporte o oxigênio para todo o corpo. Para as crianças, a recomendação diária é de 1 mg a 2 mg por quilo para crianças com até 10 kg. Já os homens devem ingerir 10 mg de ferro por dia. Para as mulheres, essa necessidade sobe para 15 mg, principalmente após a menstruação ou em caso de gravidez, quando pode ocorrer perda de ferro pelo sangue. O ferro 2 está presente nas carnes, que são as principais fontes e que têm a melhor e mais direta absorção do mineral pelo organismo. Algumas pessoas, inclusive, acreditam que cozinhar em uma panela de ferro também ajuda a aumentar o valor nutritivo dos alimentos. Em caso de anemia, a pessoa pode ou não ter sintomas. Se tiver, podem ser falta de concentração, perda de memória, dificuldade de aprender coisas novas e baixo rendimento na escola ou no trabalho e também sinais físicos, como moleza, fraqueza, inapetência, distúrbios do paladar, palidez, branco na borda dos olhos, nos lábios, nas palmas das mãos e nos pés. Antes do quadro de anemia, no entanto, a pessoa pode ter ainda a fase em que o corpo busca reservas de ferro, a chamada ferritina – de acordo com a médica, o organismo possui um estoque que é usado quando há pouca ingestão ou baixa absorção do mineral. Quando esse estoque acaba e a anemia é diagnosticada, geralmente o problema é solucionado em 15 ou 30 dias com o uso de remédios e também com mudanças na alimentação.

O ferro é um mineral essencial para o corpo humano. Ele faz parte dos microminerais, ao lado de zinco, cobre, manganês e selênio. São nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo, mas necessários em pequenas quantidades. Ele dá uma força e tanto para que nosso sistema imunológico funcione efetivamente e está envolvido em várias funções corporais, incluindo: transporte de oxigênio no sangue; fornecimento de energia às células; ajuda na produção de células imunológicas. Sem o ferro, não há produção adequada de hemoglobina, proteína presente nos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio dos pulmões para o resto do corpo. E quem é que consegue ter ânimo sem receber oxigênio adequadamente? Mais uma vez, a vovó estava certa: aquele cansaço, desânimo e vontade de dormir o dia todo podem, sim, ser falta de ferro no sangue. Quando esse mineral está em baixa no organismo, o sistema imunológico fica prejudicado e não consegue nos proteger de maneira eficiente. E não para por aí: a falta de ferro no sangue também prejudica o funcionamento da glândula tireoide, responsável pela produção de hormônios que regulam o metabolismo, a temperatura corporal, o crescimento e o desenvolvimento. Já vimos para que serve o ferro e como ele é importante. Se for preciso, o médico pode sugerir algum tipo de suplementação.