Quais são os nutrientes essenciais para a tireoide?
Yara Anjos
2025-07-26 15:48:56
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Entre os minerais, o iodo é o principal deles para a saúde desta glândula. Outros minerais apontados como importantes para a tireoide são o zinco e o cobre, presentes em sementes como a de girassol e a de abóbora, além de castanhas e uvas-passas. A castanha-do-pará é muito rica em selênio, mineral importante para a produção dos hormônios da tireoide. Outro alimento que ajuda nesta produção é o rabanete, rico em rafanina. Feijão, lentilha e ervilhas também são ricas nestes minerais.
Gil Coelho
2025-07-26 15:01:56
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Iodo – Essencial para a produção de hormonas da tiroide, pode ser encontrado no sal iodado ou nos frutos do mar.
Selénio – Este mineral desempenha também um papel na saúde da tiroide e encontra-se presente, entre outros, no atum, ovos e lentilhas.
Zinco – Segundo as descobertas feitas pela ciência, o zinco regula a criação e a função das hormonas da tiroide, estando presente em maiores quantidades nas ostras, sementes de abóbora e no frango.
Vitamina D – Importante para o sistema imunitário, esta vitamina pode encontrar-se nos peixes gordos, leite, laticínios, ovos e cogumelos.
Vitaminas B12 – Acredita-se que pessoas com doenças autoimunes da tiroide, como a tiroidite crónica ou Hashimoto, assim como a doença de Grave, têm um risco maior de apresentar níveis baixos de vitamina B12, importante para a obtenção da energia dos alimentos, formação de glóbulos vermelhos e saúde mental.
Está presente nas sardinhas, salmão e alguns cereais.
Vitamina C – A glândula da tiroide precisa de vitamina C para se manter saudável.
E esta pode ser encontrada no pimento, kiwi, papaia, laranja, limão, entre outros.
Carlos Ribeiro
2025-07-26 14:41:20
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Para a saúde da tireoide, é essencial priorizar alimentos ricos em nutrientes, minerais e ácidos graxos.
Peixes de água salgada, mariscos e algas são ricos em iodo, um excelente forma de obtenção de nutrientes, mas é importante evitar exageros.
O sal iodado ou marinho também é uma boa fonte de iodo, que ajuda no bom funcionamento da tireoide.
Castanhas são ricos em selênio, mineral importante para a produção do hormônio TSH pela hipófise, que estimula a tireoide a realizar a produção dos hormônios T3 e T4.
Abacate e sementes de chia e linhaça são ricos em fontes de vegetais de ômegas essenciais, como a ômega 3, que atua diretamente para o bom funcionamento da função da tireoide e ajuda na produção dos hormônios T3 e T4.
O iogurte ajuda na saciedade do iodo do corpo e o iodo é fundamental para o funcionamento da glândula tireoidiana.
A pequena quantidade de iodo presente na gema do ovo é muito importante para a produção de hormônios pela tireoide.
A laranja pode auxiliar no bom funcionamento da tireoide por ser composta de carotenoides e vitamina C.
O óleo de peixe também é um alimento rico em iodo, porém é preciso ficar atento às alternativas de atum, salmão e sardinha.
Adriana Lourenço
2025-07-26 14:39:46
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Entre os mais importantes para a saúde da tireoide estão: Iodo: essencial para a produção dos hormônios tireoidianos, presente em sal iodado, peixes e frutos do mar.
Selênio: atua na conversão dos hormônios da tireoide, encontrado em castanha-do-pará, ovos e cogumelos.
Zinco: importante para o metabolismo da tireoide, presente em carnes, sementes e leguminosas.
Vitamina D: auxilia na modulação do sistema imunológico e na função tireoidiana, encontrada em peixes gordurosos e na exposição ao sol.
Ferro: fundamental para a conversão dos hormônios da tireoide, presente em carnes vermelhas, vegetais verde-escuros e leguminosas.
A falta desses nutrientes pode afetar o funcionamento da tireoide, tornando necessário um acompanhamento especializado para equilibrar os níveis hormonais.
É muito importante que cada pessoa tenha uma alimentação equilibrada, com a quantidade adequada desses nutrientes de acordo com suas particularidades.
Raúl Esteves
2025-07-26 12:47:43
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Selênio é um mineral vital para a produção de hormônios da tireoide e ajuda a proteger a tireoide do estresse oxidativo.
Indiscutivelmente o nutriente mais vital para a glândula tireoide, o único papel conhecido do iodo é apoiar a produção de hormônios dentro da tireoide.
O zinco é um mineral que também é crucial para a produção de hormônios da tireoide.
O ferro é necessário para que a glândula seja capaz de converter o hormônio T4 em T3, por isso é de vital importância obter o suficiente em sua dieta.
As vitaminas do complexo B, como a B12, são necessárias para que a tireoide funcione em um nível ideal.
Da mesma forma que as vitaminas B, é importante obter vitaminas A e E em sua dieta para que sua tireoide funcione de maneira ideal.
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