Qual é o peso ideal de uma bailarina?
O peso ideal para uma bailarina depende da companhia de balé e da bailarina individual. Sua altura Read More
O que comer antes do bale?
Cristiano Soares
2025-08-20 17:36:52
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O que comer antes das aulas
Uma dieta equilibrada é uma dieta saudável.
Além de prevenir
também necessários na dança contemporânea e outros
Uma dieta equilibrada é uma dieta saudável.
O que bailarinos podem comer?
Quantas vezes você precisou se explicar para alguém quando estava comendo algo que as pessoas acreditam que bailarinos não podem comer?! S...
Coluna Ballet e Nutrição - Por Danielle Fava
Alimentação da bailarina
Nutrição para Bailarinas
Uma dieta equilibrada é uma dieta saudável.
O que bailarinos podem comer?
Quantas vezes você precisou se explicar para alguém quando estava comendo algo que as pessoas acreditam que bailarinos não podem comer?! S...
O que comer antes das aulas
Uma dieta equilibrada é uma dieta saudável.
Isabela Carneiro
2025-08-16 21:13:13
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: 20
Para dançar como verdadeiras fadas, elas precisam de energia, força, flexibilidade e foco.
Então, uma dieta equilibrada e deliciosa é o que vai transformar nossas mini bailarinas em verdadeiras divas do palco.
Uma refeição recheada de carboidratos complexos, como pães integrais, arroz integral e batatas, é ideal para manter a energia lá em cima durante os treinos e apresentações.
As proteínas de alta qualidade, que fazem festinha em carnes magras, ovos, leguminosas e laticínios, são os super-heróis do crescimento muscular e da recuperação depois de um treino.
Manter-se hidratado é importantíssimo, pois a desidratação pode levar à fadiga e diminuir o desempenho de uma bailarina.
Dessa forma, incentive as crianças a beberem água regularmente, especialmente antes, durante e após os treinos.
Uma alimentação rica em frutas e vegetais fornece as vitaminas e minerais necessários para o funcionamento adequado do corpo, ajudando a prevenir doenças e melhorar a imunidade.
Para antes do bale, seria interessante um lanche de fruta como maçã ou banana, mix de nozes e sementes, ou o café da manhã com Iogurte com frutas frescas e granola, Pão integral com queijo e uma fatia de tomate, Suco natural de laranja.
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Wilson Pinto
2025-08-09 00:34:17
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Ele costumava comer cinco pedaços de torrada e uma montanha de feijão cozido.
Eu tentei uma vez, e não funcionou para mim.
A única refeição que eu me lembro de olhar e não entender como nem o porquê foi a do Bale.
Ele costumava comer cinco pedaços de torrada e uma montanha de feijão cozido.
Gabriela Pires
2025-07-27 17:58:40
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Em um dia típico, a bailarina gosta de mingau de aveia no café da manhã e aposta no sushi ou salada para o almoço. Como ela segue uma dieta pescetariana, consome peixe, mas nenhum outro tipo de carne, o seu jantar também inclui frutos do mar. Misty também revelou que é rigorosa com a quantidade de água consumida durante o dia e com os alimentos que inclui na sua dieta – eles são o seu combustível, logo, precisam oferecer mais disposição. Com moderação, até as extrapoladas estão permitidas na dieta de Misty, que adora cozinhar, tanto como um hobby como também uma forma de atingir todas as suas metas nutricionais. Primeiro, descansar o suficiente é absolutamente fundamental para aguentar os treinos e ensaios. Dormir, dormir, dormir, pode parecer que sou chata, mas o sono é muito importante para mim. Ela tenta comer o que a faz sentir bem.
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Samuel Faria
2025-07-27 16:36:37
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Antes do almoço, cai bem um prato de salada.
Invisto nas frutas.
Abaixo estão algumas sugestões para antes do bale:
- Aumentar o consumo de água, hidratação é fundamental.
- Aumentar o consumo de hortaliças cruas e frutas.
- O consumo de fibras é importante.
- O consumo de alimentos ricos em potássio auxiliam a eliminar o excesso de sódio do organismo.
Além da água, a água de coco é um excelente isotônico para recuperar o equilíbrio hidroeletrolítico.