Como relaxar e diminuir o estresse?
Nicole Leite
2025-07-28 11:53:22
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Para aliviar o estresse e ansiedade, podemos recorrer a algumas técnicas.
A meditação é uma das práticas que podem ser úteis, existindo vários tipos, como a meditação guiada, o yoga e o ZAZEN, que promovem o equilíbrio interno, foco, harmonia e paz.
A respiração diafragmática também pode ajudar a relaxar e oxigenar o corpo.
Adicionalmente, o relaxamento muscular progressivo é eficaz para aliviar dores musculares e ansiedade.
E, por fim, o treino autógeno de Schultz é uma técnica de autossugestão que pode ser benéfica.
Além disso, buscar apoio de pessoas queridas ou profissionais pode ser um fator protetor durante momentos de estresse e ansiedade.
Vicente Faria
2025-07-28 09:45:26
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Para relaxar e diminuir o estresse, é importante parar as atividades por um minuto e realizar a técnica de digitopressão, que pode ser feita pela própria pessoa, com ou sem a ajuda de um especialista. O ideal é fazer com os olhos fechados, respirando profundamente e levando a atenção a cada ponto quando estimulado. Existem vários pontos que podem ser estimulados para aliviar o estresse e a ansiedade, como o topo da cabeça, o meio da cabeça, o meio da testa, a região do buço, a parte superior do queixo, a região inferior da clavícula, o meio do peito, o pescoço e a região lombar. Cada um desses pontos tem um estímulo específico, como apertar, pressionar, massagear ou esfregar, e deve ser feito com pressão moderada e respiração profunda. Ao estimular esses pontos, é possível aliviar a tensão, tranquilizar a mente, equilibrar o sistema nervoso e melhorar a respiração. Além disso, a digitopressão pode ser usada para energizar o corpo todo e restaurar a consciência. Fazer respirações profundas e leves batidas com os dedos também pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. É importante lembrar que o excesso de estresse, cobranças e a falta de tempo para relaxar podem ser o estopim para o esgotamento mental, por isso, é fundamental dar atenção especial à saúde da mente e encontrar maneiras de relaxar e diminuir o estresse.
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