Como desestressar rápido?
Eva Domingues
2025-07-28 14:05:18
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Confira 5 ideias do que fazer para aliviar o estresse e ansiedade agora mesmo.
1. Meditação
Existem vários tipos de meditação e todas fazem bem.
2. Respiração diafragmática
Experimente a respiração diafragmática para relaxar e oxigenar o corpo.
3. Relaxamento muscular progressivo
Essa técnica ajuda com dores musculares e ansiedade.
4. Treino autógeno de Schultz
Experimente também essa técnica alemã de autossugestão.
5. Busque apoio
As relações sociais podem ser um fator protetor para você.
Busque o apoio de uma pessoa querida para se sentir acolhido e, se possível, busque apoio profissional.
Lia Coelho
2025-07-28 13:57:30
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Parar as atividades por um minuto e realizar a técnica já traz efeitos benéficos. O ideal é fazer com os olhos fechados, respirando profundamente e levando a atenção a cada ponto quando estimulado. Ativá-lo ajuda a beneficiar o cérebro e os sentidos, elevar a mente e acalmar as emoções. Estímulo: aperte o ponto com os dedos médios e segure. Estímulo: pressione com os dedos médios, anulares e indicadores e segure por alguns segundos. Estímulo: basta pressionar e segurar por alguns segundos enquanto respira profundamente. Estímulo: massagear com pressão moderada usando o dedo indicador, fazendo movimentos de um lado para o outro. Estímulo: massagear com pressão moderada de um lado para o outro. Estímulo: deve-se apertar o ponto com o dedo indicador e o polegar realizando movimentos de pulsar. Estímulo: dar leves batidas com os dedos indicador, médio e anular ao mesmo tempo, enquanto faz respirações profundas. Estímulo: esfregar com o punho fechado dos dois lados ao mesmo tempo, enquanto respira profundamente. Estímulo: com os punhos fechados, esfregar os dois lados ao mesmo tempo, enquanto respira profundamente.
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