Quais exercícios podem ajudar a diminuir o cortisol?
Daniel Guerreiro
2025-07-28 12:51:34
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Exercícios como caminhada, natação, ciclismo e corrida em ritmo moderado podem ajudar a reduzir os níveis de cortisol.
O treinamento de força, como levantar pesos ou usar máquinas de resistência, também pode reduzir os níveis de cortisol.
Ioga é conhecida por seus efeitos calmantes e capacidade de reduzir o estresse.
As práticas de ioga combinam posturas físicas, técnicas de respiração e meditação, o que pode reduzir significativamente os níveis de cortisol.
Tai Chi e Qigong combinam movimentos lentos e controlados com respiração profunda e meditação, sendo eficazes na redução do estresse e dos níveis de cortisol.
Exercícios de respiração e meditação podem ajudar a acalmar o sistema nervoso e reduzir o cortisol.