É bom fazer yoga depois de acordar?
Nuno Alves
2025-08-11 11:18:36
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Acordar não precisa ser algo que fazemos de má vontade depois de apertar o botão de soneca do alarme dez vezes.
Com poucos minutos de prática, ainda na cama, é possível melhorar o humor e preparar o corpo para o que vier pela frente.
Além de mandar o sono embora e promover mais energia para o corpo enquanto mantém a nossa mente calma e centrada, a prática do Yoga promove outros diversos benefícios para o corpo, mente e coração.
Começar o dia se movimentando com atenção plena no aqui e no agora, antes que sua mente seja bombardeada pela agenda do dia, pode promover grandes mudanças.
Vale a pena acordar por isso.
Joel Tavares
2025-07-28 17:53:14
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A atividade pode ser praticada em qualquer hora do dia, mas muitos adeptos preferem o horário da manhã. Segundo o professor de yoga Leandro Castello Branco, há movimentos que, quando realizados ao acordar, ajudam a dar mais disposição e energia. Os exercícios que combinam respiração e postura conseguem relaxar o corpo, aliviar tensões e prepará-lo para as tarefas rotineiras. O yoga matinal pode abranger uma série de exercícios, podendo ser adaptado de acordo com as necessidades individuais. Os movimentos indicados por Leandro Castello Branco são tipos de alongamentos que, quando acompanhados de uma boa respiração, podem ajudar a dar mais ânimo para o dia. A combinação dos movimentos e das técnicas de respiração pode dar mais ânimo para levantar da cama e realizar as tarefas do dia a dia.
César Lima
2025-07-28 12:07:02
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Manter uma rotina matinal para aumentar a energia é uma ótima maneira de começar o dia. Uma boa noite de descanso não é importante apenas para energia e concentração. Pesquisas mostraram que ela é especialmente importante para um sistema imunológico forte e para o combate a infecções.
De acordo com a National Sleep Foundation, uma prática regular de ioga ajuda as pessoas com insônia a dormir por mais tempo, adormecer mais rápido e voltar a dormir mais rapidamente no meio da noite.
Faça essa rotina de ioga todas as noites como parte de sua rotina para dormir. Treine seu corpo e seu cérebro para relaxar antes de cair no sono para que, ao amanhecer, você esteja pronto para começar o dia.
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