Como ter um core forte?
Fortalecer o core é importante para todos os movimentos no treino, pois é a base sólida que você pre Read More
O que é core fortalecido?
Denis Gaspar
2025-07-28 21:12:50
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O core fortalecido traz potência, equilíbrio e resistência para os exercícios e movimentos do dia a dia. O fortalecimento do core faz com que a coluna fique menos exposta a lesões, melhora a postura e a coordenação motora. O core fortalecido alivia dores na região da coluna, bem como previne lesões. Pessoas com o core bem fortalecido sentem menos dores. O core composto pelos músculos do abdômen, lombar, pelve e quadril, é a base para uma postura correta e para a estabilidade do corpo. O core fortalecido também melhora do equilíbrio muscular, estático e dinâmico, consciência e controle postural na realização dos movimentos, prevenção de lesões articulares e musculares, maior eficiência motora e melhoria da força e flexibilidade na região lombar, pélvica e articulação sacro-ilíaca.
Júlia Pinto
2025-07-28 20:18:49
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Um core fortalecido funciona como um cinturão natural para a coluna.
Ele oferece suporte durante atividades diárias, como levantar objetos e caminhar, reduzindo o risco de lesões.
Sem um core fortalecido, a coluna precisa compensar o esforço, o que pode levar a dores e problemas como a lombalgia.
Um core fortalecido facilita atividades diárias como carregar compras e subir escadas, diminuindo o esforço sobre a coluna.
Além disso, melhora o equilíbrio, prevenindo quedas, especialmente em pessoas mais velhas.
Exercícios como prancha, abdominais e ponte são ótimos para fortalecer o core.
A prancha, por exemplo, trabalha abdômen e lombar, dando suporte completo à coluna.
Já a ponte, que consiste em elevar o quadril, fortalece glúteos e lombar, melhorando a estabilidade da coluna.
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Pode fortalecer o core todo dia?
Pode fazer abdominal todo dia, visando fortalecer e melhorar a resistência muscular, os abdominais t Read More
Cristiano Pacheco
2025-07-28 18:13:52
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É fundamental que a pessoa tenha seu Core fortalecido e estabilizado, já que é a musculatura dessa região é a responsável pela sustentação e estabilização de praticamente todos os movimentos de nosso corpo.
As principais funções do Core são manter o alinhamento corporal, favorecer a base de suporte do corpo e gerar torque.
Muitas lesões seriam evitadas se as pessoas fizessem seu treinamento de Core.
Conheça os exercícios para fortalecimento do Core: