É melhor treinar 3 ou 5 vezes na semana?
Valentim Castro
2025-07-29 02:37:54
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O número de sessões depende da intensidade de cada treino. Se investir em exercícios de alta intensidade, o indicado é malhar dia sim, dia não, para dar tempo para o corpo se recuperar. Já é possível obter bons resultados com três treinos — sendo que o mais indicado geralmente é quatro ou cinco. O mais importante é respeitar o tempo de descanso que um grupo muscular precisa para se recuperar — por isso você não deve fazer em dias seguidos exercícios que trabalham o bíceps, por exemplo.
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