Qual é o exercício de perna mais completo?
Kyara Anjos
2025-07-29 03:08:00
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O agachamento é o exercício básico mais completo para as pernas.
Os músculos recrutados são, glúteos, quadríceps, posteriores de coxa, e adutores.
É importante ressaltar que a postura inadequada durante a execução pode gerar lesões, então atente-se à técnica ao executar o movimento.
Camila Lourenço
2025-07-29 01:00:39
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O agachamento é o reizinho dos exercícios no treino de pernas.
Afinal, se quiser crescer, tem que agachar.
O melhor de tudo é que ele é um exercício bastante democrático, ou seja, ele pode ser executado de diversas maneiras: livre, na barra guiada, com halteres etc.
Posicione os pés na linha dos ombros.
Não deixe os pés muito à frente do corpo.
A ponta dos pés deve estar apontada para a mesma posição dos joelhos.
Manter a coluna ereta.
Agache até o 90º.
Nesta lista você vai conferir um treino de pernas completo, ou seja, que estimulem os quadríceps, os posteriores de coxa, as panturrilhas, os glúteos e até mesmo o abdômen.
Além disso, muitos exercícios são benéficos para a flexibilidade do corpo, pois alguns movimentos utilizam a extensão de joelhos e alongamentos dos músculos.
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