Qual o melhor cardio para resistência?
O treino de cardio é uma excelente maneira de melhorar a resistência aeróbica, seja caminhar e/ou co Read More
Qual é o melhor exercício cardiorrespiratório?
Júlia Moura
2025-08-29 05:55:07
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O melhor exercício aeróbico pode variar dependendo do objetivo e do nível de condicionamento físico da pessoa. Para quem é iniciante, por exemplo, a caminhada pode ser a melhor opção de cardio. Já para quem é mais avançado nas atividades físicas, se houver o interesse de progredir a intensidade do exercício aeróbico, a corrida pode ser a melhor opção. Corrida pode ser a melhor opção para avançados e para quem quer emagrecer. Quanto mais intenso um exercício, maior a capacidade de gastar energia. Todos são benéficos para a saúde cardiorrespiratória. O que muda entre todas essas opções é a região muscular que está sendo exercitada. Na comparação entre corrida e ciclismo, por exemplo, a corrida demanda mais da panturrilha, enquanto a bike, das coxas. Mas no sistema cardiovascular, a demanda é muito semelhante.
Daniel Barros
2025-08-23 05:07:39
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A escolha do melhor exercício cardiorrespiratório depende de vários fatores, incluindo a idade, o nível de condicionamento físico e quaisquer condições de saúde pré-existentes. De acordo com as diretrizes para atividade física e o comportamento sedentário da Organização Mundial da Saúde, adultos entre 18 e 64 anos devem se envolver em atividade física aeróbica de intensidade moderada por um período de 150 a 300 minutos semanais, ou alternativamente, em atividade física aeróbica de alta intensidade por pelo menos 75 a 150 minutos por semana. O cardiologista Dr. Marco Túlio H. Juliano elencou alguns exercícios que são indicados para fortalecer o coração, incluindo:
- Exercícios aeróbicos como caminhar, pedalar, nadar e correr.
- Treinamentos de força, como musculação.
- Exercícios de alongamento também podem contribuir para a saúde do coração.
Além disso, é importante lembrar que antes de iniciar a prática de exercícios físicos, especialmente se você tiver condições médicas pré-existentes, é indicado buscar orientação médica para determinar o melhor exercício cardiorrespiratório para o seu caso específico.
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Rebeca Cardoso
2025-08-14 08:36:10
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Existem muitas maneiras de montar um treino de cardio.
A Nike reuniu uma lista com seis exercícios voltados para esse objetivo.
Inspire-se e converse com um profissional especializado para analisar o que se encaixa no seu dia a dia.
Existem vários tipos de exercícios de cardio para você encontrar aquele que mais combina com a sua rotina.
Ivan Loureiro
2025-08-07 20:54:57
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É o principal, o número um por excelência, pois podes fazê-lo em qualquer lugar, a qualquer hora, com um grupo de treino, sozinho...
Também, em locais frios ou quando temos pouco tempo, podemos fazê-lo dentro do ginásio graças à passadeira.
Diz-se que aproximadamente o teu peso corporal é gasto em calorias para cada quilómetro percorrido.
Javier Reig, treinador da Adidas Runner Madrid, personal trainer e diretor da Fitness & Coach, está ciente das “muitas formas de realizar o trabalho cardiovascular.
De seguida, proponho os 6 exercícios mais eficazes, onde trabalhamos todos os músculos, melhoramos a resistência aeróbia e, além disso, divertimo-nos.
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Joel Correia
2025-07-29 03:21:02
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Assim, fica claro que, para favorecer o sistema cardiovascular, as atividades precisam elevar a frequência cardíaca.
Neste infográfico, abordaremos os esportes que fazem esse papel e que são considerados os melhores exercícios para o coração, o órgão vital para nós.
É fato que movimentar o corpo também é benéfico nessas situações.
Uma pesquisa realizada pela Universidade de São Paulo (USP), por exemplo, mostrou que os exercícios aeróbicos ajudam na remoção de mitocôndrias disfuncionais (tipos de células) do tecido cardíaco.
Isso melhora a circulação sanguínea e até contribui com a saúde de todo o corpo.
O médico cardiologista deve ser consultado ao escolher o melhor exercício para o coração, pois apresentará indicações de exercícios que se adequem às suas condições de saúde.