O que é bom para relaxar o músculo do pescoço?
Alongue o pescoço movendo a cabeça lentamente em todas as direções. Mantenha os ombros relaxados e Read More
Como soltar músculo do pescoço?
Tomé Morais
2025-08-06 03:42:56
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Alongamento de Pescoço é um exercício que pode ajudar a soltar o músculo do pescoço.
Sentado, incline lateralmente seu pescoço e com a ajuda da mão realize uma leve pressão de maneira que sinta alongar levemente a região contralateral.
Mantenha 40 segundos e repita do outro lado.
Num segundo momento, leve o queixo em direção ao peito e com as duas mãos empurre levemente e mantenha por 40 segundos.
Também sentado, utilize a mão do lado oposto para levemente e lentamente massagear a região do ombro e pescoço.
Se tiver uma bolinha de tênis, pode utilizar como complemento.
Realize dos dois lados por um período mínimo de 1 minuto cada lado.
Ainda sentado, realize lentas rotações de pescoço, para ambos os lados, lembrando sempre de deixar os ombros baixos.
Repita por 5x para cada lado, alternando.
O pescoço é uma região delicada e por este motivo, não force nenhum desses movimentos além de uma sensação prazerosa.
Todos os exercícios podem ser realizados todos os dias.
No caso de os sintomas persistirem, procure nossa equipe para qualquer esclarecimento que se faça necessário ou agende uma avaliação para um tratamento mais completo.
Lia Coelho
2025-07-29 13:00:39
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A técnica de liberação miofascial vai fazer uma digitopressão naquele ponto-gatilho, impedindo que haja um fluxo sanguíneo mais intenso daquela região e assim, por meio de um processo de isquemia, conseguimos espalhar mais sangue, mais oxigenação naquele músculo e naquele tecido lesionado.
Portanto, a partir do momento em que sabemos quais musculaturas estão estirada, tensionada, sobrecarregada e gerando todas essas alterações, conseguimos efetivamente intervir nessas compensações do paciente.
Assim, vamos prover para ele uma reabilitação pela liberação muscular, dando um sentido correto para essa musculatura contrair – ensinando-a o que é contrair, relaxar –, que ela não precisa sentir um estímulo nocivo referente às percepções que tem do ambiente.
Logo, não vai sentir o tato, a vibração, o calor, o frio como dolorosos; ela vai alterar, na verdade, a compreensão desses estímulos perceptivos, sensoriais, de uma forma mais adequada.
E depois, vamos ensinar esse músculo a contrair de uma maneira correta e com maior qualidade, mudando os exercícios, aplicando exercícios adequados referentes à rotina e ao ambiente de cada paciente, e brincando com questões de potência muscular, com carga, número de repetições e a própria execução de cada movimento.
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Mateus Assunção
2025-07-29 12:17:49
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Alongue o pescoço movendo a cabeça lentamente em todas as direções.
Mantenha os ombros relaxados e o queixo alinhado com o tronco.
Vire sua cabeça para a esquerda e depois para a direita.
Vá o máximo que puder para cada lado e mantenha a posição por 5 segundos em cada um deles.
Mova de forma circular com seus ombros para trás e para baixo.
Alongue seus braços no peito, para cima e para trás.
Os músculos tensos do pescoço não terão nenhuma chance.
Levante-se e caminhe para ajudar a relaxar os músculos de toda a coluna vertebral.