Como soltar músculo do pescoço?
Lia Coelho
2025-07-29 13:00:39
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A técnica de liberação miofascial vai fazer uma digitopressão naquele ponto-gatilho, impedindo que haja um fluxo sanguíneo mais intenso daquela região e assim, por meio de um processo de isquemia, conseguimos espalhar mais sangue, mais oxigenação naquele músculo e naquele tecido lesionado.
Portanto, a partir do momento em que sabemos quais musculaturas estão estirada, tensionada, sobrecarregada e gerando todas essas alterações, conseguimos efetivamente intervir nessas compensações do paciente.
Assim, vamos prover para ele uma reabilitação pela liberação muscular, dando um sentido correto para essa musculatura contrair – ensinando-a o que é contrair, relaxar –, que ela não precisa sentir um estímulo nocivo referente às percepções que tem do ambiente.
Logo, não vai sentir o tato, a vibração, o calor, o frio como dolorosos; ela vai alterar, na verdade, a compreensão desses estímulos perceptivos, sensoriais, de uma forma mais adequada.
E depois, vamos ensinar esse músculo a contrair de uma maneira correta e com maior qualidade, mudando os exercícios, aplicando exercícios adequados referentes à rotina e ao ambiente de cada paciente, e brincando com questões de potência muscular, com carga, número de repetições e a própria execução de cada movimento.
Mateus Assunção
2025-07-29 12:17:49
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Alongue o pescoço movendo a cabeça lentamente em todas as direções.
Mantenha os ombros relaxados e o queixo alinhado com o tronco.
Vire sua cabeça para a esquerda e depois para a direita.
Vá o máximo que puder para cada lado e mantenha a posição por 5 segundos em cada um deles.
Mova de forma circular com seus ombros para trás e para baixo.
Alongue seus braços no peito, para cima e para trás.
Os músculos tensos do pescoço não terão nenhuma chance.
Levante-se e caminhe para ajudar a relaxar os músculos de toda a coluna vertebral.
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