Como destravar o pescoço?

Compressas mornas são importantes em diversas condições musculares, pois é possível aumentar a circulação de sangue em toda a região e promover o relaxamento dos músculos tensionados. O ideal é que a compressa permaneça no local da dor por cerca de 20 minutos, 3 a 4x/dia. Pescoço travado pode ser aliviado com massagem Mesmo estando com a região dolorida, a massagem pode ser uma excelente aliada para aliviar o pescoço travado e eliminar o incômodo e dor presente. Para que a massagem realmente possa atuar aliviando a dor, o recomendado consiste em fazê-la com o uso de pomadas com propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, sendo elas especialmente indicadas para tais casos. A massagem é bem simples de fazer e você deve apenas umedecer a ponta dos dedos com a pomada e massageando levemente as regiões tensionadas de maneira vagarosa e progressiva, fazendo movimentos circulares. Isso facilitará a absorção da pomada e promoverá o relaxamento muscular de toda a região. O relaxamento muscular pode promover o alívio da dor. Alongar o pescoço após a melhora do quadro doloroso O alongamento da musculatura da coluna cervical, após passada a fase aguda do pescoço travado, também contribui bastante no tratamento, principalmente para diminuir a frequência de novos episódios. Os alongamentos para o pescoço podem ser feitos regularmente, como uma medida preventiva que fortalecerá os músculos dessa região. Os exercícios de alongamento do pescoço são simples e consistem em movimentos que reforcem a mobilidade e a força dos músculos dessa estrutura, mas devem ser evitados na fase aguda ou com presença de dor.

Para aliviar e prevenir as tensões na região do pescoço, é possível realizar alguns exercícios simples. Alongamento de PescoçoSentado, incline lateralmente seu pescoço e com a ajuda da mão realize uma leve pressão de maneira que sinta alongar levemente a região contralateral. Mantenha 40 segundos e repita do outro lado. Em um segundo momento, leve o queixo em direção ao peito e com as duas mãos empurre levemente e mantenha por 40 segundos. Ainda sentado, realize lentas rotações de pescoço, para ambos os lados, lembrando sempre de deixar os ombros baixos. Repita por 5x para cada lado, alternando. O pescoço é uma região delicada e por este motivo, não force nenhum desses movimentos além de uma sensação prazerosa. Todos os exercícios podem ser realizados todos os dias. No caso de os sintomas persistirem, procure nossa equipe para qualquer esclarecimento que se faça necessário ou agende uma avaliação para um tratamento mais completo.