Como posso aliviar a tensão e relaxar?
Ana Mendes
2025-07-29 11:03:49
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Para aliviar a tensão e relaxar, o ideal é parar as atividades por um minuto e realizar a técnica da digitopressão, com os olhos fechados, respirando profundamente e levando a atenção a cada ponto quando estimulado. Existem vários pontos no corpo que podem ser estimulados para aliviar a tensão e relaxar, como o topo da cabeça, que ajuda a beneficiar o cérebro e os sentidos, elevar a mente e acalmar as emoções, e o meio da testa, que ajuda a tranquilizar, equilibrar o sistema nervoso e aliviar a ansiedade. Outros pontos include o meio da cabeça, a região do buço, a parte superior do queixo, a região inferior da clavícula, o meio do peito, o pescoço e a região lombar.
Cada um desses pontos tem um estímulo específico, como apertar com os dedos, pressionar e segurar, massagear com pressão moderada ou esfregar com o punho fechado.
Ao realizar esses estímulos, é importante respirar profundamente e concentrar-se no ponto que está sendo estimulado.
Além disso, é importante lembrar que a digitopressão pode ser realizada pela própria pessoa, com ou sem a ajuda de um especialista, e que parar as atividades por um minuto e realizar a técnica já traz efeitos benéficos.
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