Qual exercício devo fazer para queimar 500 calorias por dia?
Lourenço Correia
2025-08-12 01:38:14
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Para queimar 500 calorias por dia, é necessário realizar uma caminhada com velocidade e volume suficiente, porém com um risco atenuado de lesões do aparelho locomotor devido ao preparo prévio.
Existem vários níveis de caminhada que podem ser realizados, por exemplo, uma caminhada "com energia" a 5,6km/h, uma caminhada rápida a 6km/h ou trotando a 8km/h, dependendo do peso corporal.
O tempo que cada pessoa levará para atingir a marca das 500 calorias depende de alguns fatores, incluindo o peso corporal.
Se você pesa em torno de 56 quilos, para queimar 500 calorias precisa: Numa caminhada "com energia" (nada de passeio no shopping) a 5,6km/h, serão necessários 91 minutos; Numa uma caminhada rápida a 6km/h serão necessários aproximadamente 85 minutos; Trotando a 8km/h serão necessários aproximadamente 64 minutos.
Se você pesa em torno de 70 quilos, para queimar 500 calorias: A 5,6km/h, serão necessários 72 minutos; A 6km/h serão necessários aproximadamente 68 minutos; Trotando a 8km/h, 51 minutos.
Se você pesa em torno de 85 quilos, para queimar 500 calorias: Para 5,6km/h, 61 minutos; Para 6km/h, 56 minutos; 8km/h, 42minutos.
Para queimar 500 calorias por dia, é necessário realizar uma caminhada com velocidade e volume suficiente, porém com um risco atenuado de lesões do aparelho locomotor devido ao preparo prévio, e existem vários níveis de caminhada que podem ser realizados, dependendo do peso corporal.
Leticia Rodrigues
2025-07-30 08:33:42
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Para queimar 500 calorias por dia, você pode optar pelo Treino de força, que segundo o personal da academia Bodytech, no Lago Sul, ocorre a troca de percentual de gordura por massa muscular. A queima pode chegar até 500 calorias, explica o expert.
Outra opção é a Corrida de rua, que é uma ótima opção para quem deseja perder peso e mudar o estilo de vida, pois atinge uma frequência cardíaca elevada e ajuda na queima calórica. Geralmente, a menor distância da corrida de rua são cinco quilômetros. Um pessoa iniciante consegue percorrer esse trajeto em 45 minutos, o que dá uma queima aproximada entre 500 e 600 calorias.
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