Como o yoga ajuda na saúde mental?
Isabel Maia
2025-07-30 16:40:27
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Acredita-se que a pesquisa possa ajudar as pessoas a diminuir a ansiedade e o estresse, e, assim, melhorar o sono, a saúde mental, e a qualidade de vida. Acredita-se que a pesquisa possa ajudar as pessoas a diminuir a ansiedade e o estresse, e, assim, melhorar o sono, a saúde mental, e a qualidade de vida. Distúrbios do sono podem afetar desde o rendimento durante o dia, o apetite, a memória, gerar sensação constante de cansaço, irritabilidade, fadiga, ansiedade, até estar associada a doença cardiovasculares, depressão, obesidade, dislipidemia. As técnicas baseadas em yoga e meditação estão na vanguarda das pesquisas na área da medicina integrativa. Yoga é uma prática com multicomponentes que também é conhecida por ser eficaz na redução da excitação cognitiva e fisiológica, incluindo relaxamento e meditação. Muitos estudos relataram resultados positivos destas práticas descrevendo melhoria nos parâmetros cognitivos, na eficiência e no tempo total de sono. Em resumo, tem havido um apoio teórico e promissor para os benefícios de intervenções baseadas em yoga e meditação para qualidade do sono, principalmente em relação ao impacto que estas práticas possam ter nos mecanismos do estresse, que pode servir de base para a baixa qualidade de sono e hiperatividade da insônia.
Cláudia Pinho
2025-07-30 14:45:46
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Não há informações no texto sobre como o yoga ajuda na saúde mental. Portanto, a resposta é: none
Beatriz Garcia
2025-07-30 13:22:45
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Diante da abordagem holística, o ioga tem o poder de promover transformações profundas tanto no corpo quanto na mente.
Isso porque conta com elementos dos exercícios físicos moderados associados à meditação.
O conjunto de técnicas em sequências coerentes pode se fazer necessário e mais eficaz do que técnicas isoladas.
A meditação e a atenção plena praticadas no ioga podem melhorar a concentração e a clareza mental.
Yoga nos ensina a manter o foco no que está acontecendo agora, pois é, de fato, o único momento que existe.
O ioga pode ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade, acalmando a mente e proporcionando uma sensação de controle sobre as emoções.
A liberação de endorfinas durante a prática pode resultar em um aumento do humor e sensação de bem-estar geral.
Ajudando, assim, a combater diversos distúrbios psíquicos como ansiedade, depressão e síndrome do pânico.
O ioga convida os praticantes a olharem para dentro de si e a explorarem seus pensamentos, emoções e comportamentos.
Essa introspecção consciente ajuda a identificar padrões de pensamento e hábitos que podem estar limitando o crescimento pessoal.