Yoga ajuda na concentração?
Essa prática milenar que envolve posturas físicas, exercícios de respiração e meditação contribui e Read More
Quem tem TDAH pode fazer yoga?
Tomás Vicente
2025-09-02 10:48:03
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A hiperatividade é frequentemente associada ao Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), mas também pode ocorrer em pessoas sem esse diagnóstico.
O yoga combina posturas físicas (ásanas), técnicas de respiração (pranayama) e meditação para acalmar a mente e fortalecer o corpo.
Esses elementos são especialmente úteis para pessoas hiperativas, pois ajudam a:
Reduzir a Agitação Física: As posturas exigem foco e controle muscular, ajudando a canalizar o excesso de energia de maneira produtiva.
Melhorar a Concentração: A prática regular de yoga treina a mente para se concentrar no momento presente, algo desafiador para quem é hiperativo.
Acalmar a Mente: Exercícios de respiração e meditação reduzem a atividade do sistema nervoso simpático, responsável pela “resposta de luta ou fuga”.
Isso promove relaxamento e reduz a ansiedade.
Estudos apontam que a prática regular pode reduzir os sintomas de TDAH, melhorar o controle emocional e aumentar a sensação de bem-estar geral.
Por exemplo, uma pesquisa publicada na Journal of Attention Disorders revelou que crianças e adultos com TDAH que praticavam yoga apresentaram melhora significativa na capacidade de concentração e redução de sintomas de ansiedade.
Se você ou alguém que você conhece luta com hiperatividade, considere incorporar o yoga na rotina diária.
Os benefícios vão muito além do tapete, impactando positivamente a mente, o corpo e o espírito.
Reserve um momento do seu dia para respirar fundo, alongar-se e encontrar a paz interior.
Seu corpo e mente agradecerão!
Iara Lima
2025-08-27 14:23:13
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É realmente possível colocar alguém hiperativo, impulsivo e distraído em um tapete de yoga.
Adultos com TDAH procuram diversas atividades no intuito de diminuir os sintomas de seu transtorno, que se caracteriza por uma triagem de hiperatividade, impulsividade e desatenção.
Faço agora um convite para considerar mais uma terapia dentro desta abordagem holística: A prática do Hatha Yoga.
Através da prática guiada, onde o aluno é convidado a observar as sensações do corpo através das posturas e práticas respiratórias.
Na prática, isso significa que um adulto com TDAH pode se identificar com a prática do Hatha Yoga, na medida em que o professor sugestiona ao longo da prática a observar as sensações do corpo após cada postura.
Este adulto com TDAH pode se apaixonar por esta metodologia de prática e, quem sabe, ligar o seu hiperfoco, experimentando estados de calma, introspecção e atenção;
É treinar a atenção através da sensação.
É não se perder nos pensamentos, uma vez que existe um caminho a ser experimentado em cada aula!
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Guilherme Nunes
2025-08-16 22:18:15
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Praticar yoga regularmente pode ajudar a aliviar os sintomas do TDAH.
Embora o Yoga ajude diferentes grupos com TDAH, os adultos e as crianças são os mais beneficiados.
De acordo com Francisco Kaiut, professor de yoga, quiropata e terapeuta natural, os adultos têm mais controle sobre os seus corpos e mentes, o que faz com que as melhoras sejam notadas rapidamente.
Por sua vez, quando a prática é iniciada cedo, as crianças conseguem desenvolver precocemente as habilidades de autorregulação.
A frequência recomendada para a prática de yoga é de 3 a 5 vezes por semana, com sessões de 30 a 60 minutos adaptadas à capacidade de cada indivíduo.
Os benefícios do yoga podem ser percebidos em algumas semanas de prática regular, mas a melhora significativa pode levar meses.
A consistência é fundamental para alcançar resultados duradouros.
Além da prática de yoga, para uma redução significativa dos sintomas do transtorno, é preciso investir em hábitos saudáveis.
No tratamento do TDAH, é fundamental evitar os exageros no consumo de cafeína, ter uma alimentação adequada e balanceada, evitando processados, evitar o tabagismo, as bebidas alcoólicas e o uso de drogas.
No campo da atividade física, os exercícios aeróbicos e, em particular, as atividades coletivas, como o futebol, são benéficas como treinos de habilidades.
Benjamim Coelho
2025-08-11 21:15:15
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Sim, pessoas com TDAH podem praticar yoga.
A prática de yoga ajuda a controlar os principais sintomas causados pelo transtorno, que são desatenção, hiperatividade e a impulsividade.
A atividade pode ser praticada por pessoas de todas as idades: desde bebês até os idosos.
As aulas são pensadas de formas diferentes para cada uma das faixas etárias.
Com crianças temos sempre aulas mais lúdicas e o desenvolver da prática acontece conforme a adesão dos pequenos às atividades propostas, temos rotinas de brincadeiras, posturas em dupla e atividades que incentivam a participação, respiração e relaxamento.
Já com adultos e idosos as práticas são mais intensas e focadas, respeitando sempre os objetivos e limites individuais.
Independente da modalidade, seja mais ativa como o Ashtanga ou mais passiva como Yin, controlamos nossa respiração, foco ocular e nos concentramos em diferentes coisas dentro de uma única atividade corporal intensa, o que acalma a mente e nos faz focar no momento presente.
O treinamento em yoga demonstrou-se um método fácil e econômico para melhorar a condição mental e física das crianças com TDAH.
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Mariana Teixeira
2025-07-30 17:57:12
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Estudos nacionais e internacionais, realizados com crianças, revelaram que o yoga pode aliviar os sintomas do transtorno.
Os exercícios de yoga melhoram o foco e a concentração por meio de técnicas de respiração e posturas, pois estas treinam o cérebro para se concentrar e manter o foco.
A prática também promove a autoconsciência corporal e mental, ajudando a identificar e a controlar os impulsos e as agitações.
Embora o Yoga ajude diferentes grupos com TDAH, os adultos e as crianças são os mais beneficiados.
A frequência recomendada para a prática de yoga é de 3 a 5 vezes por semana, com sessões de 30 a 60 minutos adaptadas à capacidade de cada indivíduo.
Os benefícios do yoga podem ser percebidos em algumas semanas de prática regular, mas a melhora significativa pode levar meses.
A consistência é fundamental para alcançar resultados duradouros.
Além da prática de yoga, para uma redução significativa dos sintomas do transtorno, é preciso investir em hábitos saudáveis.
No tratamento do TDAH, é fundamental evitar os exageros no consumo de cafeína, ter uma alimentação adequada e balanceada, evitando processados, evitar o tabagismo, as bebidas alcoólicas e o uso de drogas.
Gabriel Gonçalves
2025-07-30 16:38:16
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Em relação à prática de yoga para aliviar os sintomas do TDAH, ela promove melhora no foco, concentração e autoconsciência, ajudando a controlar impulsos e agitações.
A prática de yoga reduz a agressividade e o esquecimento, promove relaxamento, equilíbrio emocional e mental, resiliência, paciência, centramento e foco no momento presente.
Já em relação a quem pode praticar yoga com TDAH, grupos beneficiados incluem adultos e crianças, que são os mais beneficiados.
Os adultos têm mais controle sobre os corpos e mentes, o que faz com que as melhoras sejam notadas rapidamente.
Quando a prática é iniciada cedo, as crianças conseguem desenvolver precocemente as habilidades de autorregulação.
Melhorias podem ser percebidas em algumas semanas, mas a melhora significativa pode levar meses.
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Tomás Borges
2025-07-30 16:05:14
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Estratégias complementares também vêm sendo estudadas, como treinamento cognitivo, neurofeedback, suplementação dietética de ácidos graxos ômega-3, uso de fitoterápicos, dietas de restrição e eliminação, acupuntura, meditação, yoga e homeopatia.
As estratégias complementares tendem atuar onde a terapia cognitivo-comportamental e a medicação não atuam: na integração sensorial, treinamento físico, equilíbrio, foco, paciência etc.
Muitos profissionais de saúde e professores têm indicado a prática de yoga e meditação para toda a família.
Pais que meditam e praticam yoga em casa estimulam os próprios filhos pelo exemplo.
Mães que fazem o treinamento vêem o comportamento dos filhos melhorarem ao longo do tempo, resultando em uma melhor relação com os mesmos, o que por sua vez ajuda na melhoria dos sintomas de TDAH e também de autismo.