Yoga ajuda na concentração?
Essa prática milenar que envolve posturas físicas, exercícios de respiração e meditação contribui e Read More
Quais são os benefícios do yoga para a mente?
Matilde Alves
2025-08-21 17:48:42
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Segundo o ”Yoga-Sutra”, os asanas, posições físicas da ioga, desviam a atenção dos pensamentos para o corpo, aquietando a mente. Com a mente calma, livre do turbilhão que costuma nos tomar de assalto, a respiração sob controle, a tendência é a auto-observação, a concentração, o autoconhecimento e, no fim das contas, a transcendência. O objetivo principal é livrar o homem de qualquer sofrimento, seja corporal, emocional ou mental. O objetivo não é malhar, mas aquietar a mente para despertar a consciência do corpo como uma unidade. Existem, por exemplo, asanas para desenvolver determinação, tolerância, disciplina… Cada vez que o praticante permanece em uma posição, seu estado de consciência se eleva.
Ariana Simões
2025-08-15 18:26:51
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Diante da abordagem holística, o ioga tem o poder de promover transformações profundas tanto no corpo quanto na mente.
Isso porque conta com elementos dos exercícios físicos moderados associados à meditação.
O conjunto de técnicas em sequências coerentes pode se fazer necessário e mais eficaz do que técnicas isoladas.
O ioga é conhecido por reduzir os níveis de cortisol no corpo, o que pode ser um dos fatores contribuintes para a insônia.
Além disso, ele ajuda a promover a sensação de calma e bem-estar.
A meditação e a atenção plena praticadas no ioga podem melhorar a concentração e a clareza mental.
O ioga pode ajudar a reduzir os sintomas da ansiedade, acalmando a mente e proporcionando uma sensação de controle sobre as emoções.
A liberação de endorfinas durante a prática pode resultar em um aumento do humor e sensação de bem-estar geral.
As técnicas de respiração ajudam a aumentar a capacidade pulmonar, melhorando a oxigenação de todo o corpo, ajudando, assim, a combater diversos distúrbios psíquicos como ansiedade, depressão e síndrome do pânico.
O ioga convida os praticantes a olharem para dentro de si e a explorarem seus pensamentos, emoções e comportamentos, o que nos torna mais abertos a aceitar as experiências.
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Raquel Pinheiro
2025-08-09 12:08:00
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A yoga faz bem para a saúde mental e emocional, unindo o corpo e a mente.
Os benefícios da yoga para a mente vão além da redução do estresse.
Com a prática, você a sensação de estar presente e reduz os níveis de ansiedade.
Especialistas na técnica também dizem que os benefícios da yoga estão relacionados à diminuição da atividade do sistema nervoso e dos níveis de cortisol no corpo, o que pode modular positivamente os hormônios.
A prática pode contribuir para a redução da frequência cardíaca e da pressão sanguínea, o que melhora a saúde cardiovascular do corpo.
Como a yoga busca o relaxamento com técnicas de respiração, também reduz o estresse, fator que pode afetar a pressão arterial.
Após uma aula, você sente todo o sistema cardiovascular relaxado.
Além do relaxamento com técnicas de respiração, os benefícios da yoga incluem a melhoria do bem-estar e, consequentemente, da noite de sono.
Para quem sofre com insônia, praticar yoga com técnicas de meditação ajuda a reduzir a ansiedade.
Você se desconecta da correria do dia a dia e se sente mais calmo.
Tatiana Lourenço
2025-07-30 14:00:29
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1 – Felicidade As posturas de yoga ajudam a elevar os níveis de serotonina no organismo.
Assim, o yoga é uma ótima técnica para afastar depressão, ansiedade e estresse.
Uma pessoa feliz terá relacionamentos mais harmoniosos, além de ter o sistema imunológico fortalecido.
3 – Foco Para manter as posturas, é preciso se voltar para o momento presente e manter o foco na respiração.
Esse treino é um exercício para o cérebro, que terá maior facilidade para manter o foco em todas as atividades da sua rotina.
4 – Relaxamento Quando você se dedica ao momento presente, parando e prestando atenção na respiração e em cada movimento do corpo durante as aulas de yoga, a sua mente pode relaxar e esquecer a tensão do dia a dia.
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