Quais são 10 tipos de exercícios de força?
Laura Barbosa
2025-07-31 10:50:51
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: 16
1. Levantamento Terra
2. Agachamento livre
3. Supino Plano
4. Elevações em Barra fixa
5. Dips nas paralelas
6. Remada Curva
7. Press militar
Além dos mencionados podemos citar ainda o Treino de Pernas, Supino inclinado, e Supino Declinado.
Nuno Castro
2025-07-31 07:46:11
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: 21
Os exercícios de força desenvolvem massa muscular e previnem lesões.
Agachamentos são exercícios de força que estimulam os músculos das pernas, dos quadris e dos glúteos.
A prancha é um exercício de isometria que fortalece o core, incluindo os músculos abdominais, lombares e oblíquos.
Os burpees são exercícios de corpo inteiro combinando agachamento, flexão e salto.
O levantamento de peso envolve o uso de halteres ou pesos livres para realizar uma variedade de exercícios, como levantamento terra, supino e rosca direta.
As flexões são exercícios de fortalecimento do tronco superior que trabalham os músculos do peito, ombros e tríceps.
Tanto o yoga quanto o pilates são excelentes para melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a força muscular.
Também podemos acrescentar a caminhada rápida, a corrida, pular corda e a natação.
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