Qual é o melhor exercício para saúde mental?
Bruno Pires
2025-07-30 15:05:18
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Exercícios físicos têm impacto significativo na saúde mental devido a uma combinação de efeitos fisiológicos, neuroquímicos e psicossociais. A atividade física estimula a liberação de neurotransmissores, como serotonina, dopamina, norepinefrina e endorfinas, que agem no cérebro provendo a neurogênese, ou seja, são substâncias que promovem o crescimento e a manutenção das células cerebrais, os neurônios.
Exercícios aeróbicos, como a corrida e a natação, são frequentemente recomendados para reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, pois são eficazes em aumentar os níveis de serotonina e endorfina.
Yoga e tai chi combinam exercícios físicos com técnicas de respiração e mindfulness, úteis para controlar o estresse, melhorar o foco e diminuir a ansiedade.
Treinamento de resistência, como a musculação e o levantamento de peso, podem ajudar a melhorar a autoestima e a combater transtornos de humor.
Exercícios de baixo impacto, como a caminhada, podem ser benéficos para pessoas com níveis mais altos de ansiedade, além de serem uma prática acessível e de baixo risco.