O que o SUS oferece para quem tem fibromialgia?
A rede da Secretaria de Saúde oferece diversas práticas integrativas gratuitas que podem auxiliar no Read More
Qual o melhor exercício na academia para quem tem fibromialgia?
Matheus Antunes
2025-07-15 01:43:45
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Exercícios físicos contra a fibromialgia é a estratégia mais recomendada pelos médicos aos pacientes diagnosticados com fibromialgia.
Estudos do centro de análises e pesquisas Cochrane constataram que atividades físicas regulares são eficazes no controle de sintomas comuns da síndrome, como dor no corpo, distúrbio de sono e fadiga.
Exercícios aeróbicos como caminhadas, natação, corridinhas, ciclismo, dança e hidroginástica incentivam a liberação de substâncias naturais do corpo que promovem a sensação de bem-estar.
A prática de atividades físicas libera a endorfina, por exemplo, um anestésico natural.
Movimentar o corpo reduz a dor e ainda melhora o sono.
Atividades recomendadas Aeróbicas: ciclismo, caminhadas e corridinhas regulares, 3 vezes na semana, ajudam a manter o peso e liberam endorfina.
Atividades aquáticas: natação e hidroginástica ajudam a amortecer o impacto dos movimentos graças à água, ajudando no controle da dor.
Pilates: atua sobre a postura, respiração, flexibilidade e equilíbrio.
Tai chi chuan: técnica milenar tem efeitos tão bons quanto os exercícios aeróbicos.
Melissa Leite
2025-07-02 19:31:44
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Os exercícios físicos aeróbicos como caminhar, correr, hidroginástica e andar de bicicleta, são os mais indicados para os pacientes com fibromialgia.
A musculação é valiosa porque fortalece os músculos, mantém a massa óssea e reduz o estresse, aliviando assim os sintomas da doença.
Um exercício eficaz para isso é o “rolling back” ou “rolando para trás”.
O objetivo do “stretches front” é mobilizar a coluna e promover uma boa postura.
O exercício “breathing” fortalece os músculos do abdômen e dos glúteos, além de mobilizar a coluna.
É importante complementar esses exercícios de musculação com atividades aeróbicas após cada sessão.
A prática de exercícios de musculação para fibromialgia é uma ferramenta valiosa para reduzir dores, fadiga e outros sintomas associados a essa condição.
As atividades de baixo impacto como yoga e tai chi também podem ser particularmente úteis para pessoas com fibromialgia, para ajudar a melhorar não só a parte física mas também a sensação de relaxamento.
No entanto, é essencial realizar essas atividades em uma academia adequada, sob a orientação de profissionais capacitados, para garantir que elas não agravem o problema.
Com dedicação e orientação adequada, os exercícios de musculação podem oferecer alívio e melhoria na qualidade de vida para aqueles que vivem com fibromialgia.
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Sara Loureiro
2025-07-02 17:42:41
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A musculação moderada ajuda a aliviar os sintomas da fibromialgia.
Após interpretar dados de cinco pesquisas, os cientistas notaram que levantar peso de duas a três vezes por semana resulta em uma melhora geral na qualidade de vida dos pacientes.
Esse tipo de atividade deixa a pessoa mais resistente às dores e ainda reduz a ansiedade e a depressão, consequências típicas da doença.
O excesso de qualquer prática esportiva tende a piorar as dores típicas da fibromialgia.
Para não se arrepender depois, o ideal é começar com pesos bem leves e, orientado por um especialista, aumentar a intensidade aos poucos.
Os voluntários que suavam a camisa reportavam, em uma escala de 0 a 10, sentir dois pontos a menos de dor do que os sedentários.
Quem malha tem um número menor de áreas do corpo hipersensibilizadas.
Por deixarem a musculatura em forma, os exercícios resistidos facilitam diversas tarefas do dia a dia.
Afora contornar os efeitos do distúrbio, as atividades físicas liberam, no cérebro, substâncias que trazem a sensação de prazer.