Como relaxar os músculos rápido?
Telmo Fonseca
2025-07-30 19:23:18
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Use calor.
Após a fase inicial da inflamação, o calor pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar a dor.
Utilize bolsas térmicas ou tome um banho quente na região afetada.
Alongamentos leves podem ajudar a melhorar a flexibilidade, a circulação sanguínea e reduzir a dor muscular.
Realize os alongamentos com cuidado e evite movimentos bruscos que possam causar novas lesões.
Miriam Nunes
2025-07-30 17:08:18
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O alongamento após o treino ajuda a relaxar os músculos e a reduzir a tensão acumulada durante o exercício. Foque em alongamentos estáticos, mantendo cada posição por 20 a 30 segundos. Além disso, a liberação miofascial é uma técnica eficaz para aliviar dores musculares, pois aumenta a circulação sanguínea, reduz a tensão muscular e promove o relaxamento. Utilize um rolo de espuma ou procure um fisioterapeuta profissional para aliviar as dores e acelerar a recuperação.
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