Quais são os exercícios para relaxamento muscular?
Exercícios de alongamento podem ser executados no trabalho, nos momentos de descanso. Eles ajudam a Read More
Qual a melhor técnica de relaxamento?
André Batista
2025-08-07 05:01:33
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Uma solução que pode auxiliar no controle do estresse é realizar técnicas de relaxamento simples e rápidas ao longo dia.
As técnicas de exercícios de relaxamento são um método de intervenção psicológica que tem como objetivo alcançar um estado de relaxamento físico e mental.
A prática do relaxamento traz clareza mental, ampliação da memória, equilíbrio emocional, bom humor, saúde e aumento da autoestima.
Um bom relaxamento é um momento de encontro consigo, feito através do foco na respiração, no corpo e no estado mental.
Veja algumas técnicas de relaxamento para fazer em qualquer lugar:
1- Controle da Respiração.
2- Técnica de automassagem.
3- Alongamento para o trapézio.
4- Exercício de respiração 2.
5- Alongamento de pescoço.
Duarte Andrade
2025-07-30 18:18:46
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Segundo o estudo 360 Wellbeing Survey 2019: Well and Beyond, da companhia de seguros de saúde para empresas Cigna, você provavelmente pratica esportes para mantê-lo sob controle, como 42% dos espanhóis.
Talvez recorra a conversas com familiares ou amigos, cultive um hobby fora do trabalho, durma mais ou tente passar mais tempo com amigos.
Mas, se precisar de algo mais imediato, a empresa propõe cinco técnicas de relaxamento que podem ser empregadas a qualquer momento.
1. Respiração diafragmática.
2. Relaxamento muscular progressivo.
3. Visualização positiva.
4. Rir e sorrir.
5. Yoga e pilates.
A empresa propõe essas cinco técnicas de relaxamento que podem ser empregadas a qualquer momento, por isso a melhor técnica de relaxamento é uma escolha pessoal.
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