Como posso recuperar o equilíbrio do meu corpo?
Francisco Paiva
2025-07-31 07:25:05
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Nunca é tarde para começar a treinar o equilíbrio.
Ter um bom equilíbrio não significa precisar fazer paradas de mão ou acrobacias.
Na verdade, você pode começar em casa sem nenhum equipamento.
Visão geral Tempo: Menos de 10 minutos
Intensidade: Iniciante
Série: Execute uma série de cada exercício.
Repita esses cinco exercícios duas ou três vezes por semana, aumentando gradualmente a dificuldade conforme for se sentindo confortável.
Adapte o exercício para a sua capacidade Se estiver preocupado com quedas, segure-se em uma cadeira para ter mais equilíbrio ou mantenha uma por perto para apoio, se necessário.
Se algum exercício parecer muito fácil, mesmo sem a cadeira, tente fechar os olhos ou segurar um peso para testar ainda mais a capacidade de se manter de pé.