Como posso recuperar o equilíbrio do meu corpo?

Para evitar a perda de equilíbrio é importante se movimentar. O labirinto é mais bem condicionado quando exercemos movimento ao nosso corpo, atividade física, natação, bicicleta, pilates etc. É essencial ter uma alimentação balanceada para corrigir possíveis deficiências nutricionais que agravam a vertigem e outros sintomas da labirintite. Em casos específicos, o otorrino pode prescrever exercícios específicos para serem feitos em casa com o objetivo de reposicionar o labirinto ou até pedir o auxílio de fonoaudiólogas para fazer reabilitação vestibular. Mas, muito mais importante do que cuidar sozinho da sua perda de equilíbrio é, primeiro, se consultar com o otorrinolaringologista. Ele pode indicar o uso de vasodilatadores que facilitam a circulação sanguínea nas áreas do cérebro e do labirinto. Em momentos de crise, médicos especialistas indicam que o paciente fixe o olhar em um ponto fixo na parede até a crise passar. Para evitar cair, o paciente pode ficar sentado ou, ainda, se deitar e ficar com os pés para cima.

Nunca é tarde para começar a treinar o equilíbrio. Ter um bom equilíbrio não significa precisar fazer paradas de mão ou acrobacias. Na verdade, você pode começar em casa sem nenhum equipamento. Visão geral Tempo: Menos de 10 minutos Intensidade: Iniciante Série: Execute uma série de cada exercício. Repita esses cinco exercícios duas ou três vezes por semana, aumentando gradualmente a dificuldade conforme for se sentindo confortável. Adapte o exercício para a sua capacidade Se estiver preocupado com quedas, segure-se em uma cadeira para ter mais equilíbrio ou mantenha uma por perto para apoio, se necessário. Se algum exercício parecer muito fácil, mesmo sem a cadeira, tente fechar os olhos ou segurar um peso para testar ainda mais a capacidade de se manter de pé.