O pilates melhora o equilíbrio?
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Quais são 3 exercícios de equilíbrio?
Isabela Pinto
2025-08-19 13:44:50
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O equilíbrio é fundamental para prevenir quedas.
Experimente: Ficar em pé apoiado em uma perna (com apoio próximo)
Caminhar em linha reta
Transferência de peso entre as pernas
Exercícios com bola de pilates
Laura Barbosa
2025-08-09 01:42:04
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Confira agora 3 exercícios de equilíbrio para prevenir quedas.
1- Em pé com uma perna só
2- Levante o braço e a perna juntos
3- Caminhada com equilíbrio
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Nicole Lourenço
2025-07-31 07:19:08
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Exercício 1 – calf raise (elevação dos calcanhares)
Exercício 2 – estabilizar em pé, de olhos fechados sob uma plataforma instável
Exercício 3 – posição do flamingo
Alexandra Leal
2025-07-31 06:05:51
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São eles: Salto unilateral "corredor" (single leg hop): este exercício trás, além de evolução no equilíbrio, uma melhor resposta muscular e neural do lado direito x lado esquerdo. Agachamento unilateral com salto: parece um pouco complicado, mas a ideia é essa mesma: trabalhar o equilíbrio e a mobilidade. Prancha lateral rolante: deitado de lado no chão, junte os pés, eleve o corpo apoiando o cotovelo ou o punho no chão, elevando o quadril.
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Miguel Leal
2025-07-31 02:31:45
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3 exercícios para melhorar o equilíbrio Para melhorar o equilíbrio, a estabilidade e aliar atividade física e qualidade de vida, esses três exercícios para idosos abaixo podem ser feitos com acompanhamento.
1 – Cadeira de equilíbrio Utilize uma cadeira ou uma bola de estabilidade para fazer atividades físicas de braço e perna, ou mesmo, exercícios de alongamento e relaxamento.
2 – Andar sobre uma fita Andar lentamente sobre uma fita estreita é um exercício de equilíbrio de fácil execução.
3 – Deixe um pé no chão e levante o outro pé do chão. Permaneça assim, em equilíbrio, durante dez segundos. Pode ser feito de طریق uma perna de cada vez, durante vários minutos