Quais problemas o pilates resolve?

O método pilates é essencialmente benéfico para aqueles que sofrem com dores nas costas, tanto na região lombar ou cervical, como na torácica. A fraqueza dos músculos abdominais é a principal causa das alterações na coluna. Tais músculos são responsáveis pela sustentação das costas e, portanto, quando não estão fortes o suficiente, geram a sobrecarga da coluna vertebral e as dores. O pilates promove o realinhamento da postura, por meio de exercícios de alongamento, força, equilíbrio, respiração e consciência corporal. A atividade fortalece a musculatura das costas, que sustenta as estruturas vertebrais. As alterações responsáveis por causar o sintoma da dor, como desalinhamento costal, degeneração dos discos e articulações intervertebrais, são corrigidas, desde que a atividade seja acompanhada por um fisioterapeuta habilitado. O pilates elimina a tensão muscular sobre os ombros e quadris, tornando os movimentos mais naturais e corretos. Pacientes com dores nas costas poderão se sentir limitados, inicialmente, mas logo verão alívio na tensão dos músculos, além de sentir maior flexibilidade do corpo e autoconfiança para a continuidade da técnica.

Muitos problemas surgem por padrões de movimento inadequados. O pilates corrige esses hábitos, melhora a biomecânica e evita novas lesões. Mesmo em condições sem cura definitiva, como a condromalácia, o pilates pode aliviar sintomas e melhorar a qualidade de vida. Outro diferencial do pilates é que ele reduz o estresse nas articulações durante os movimentos, ideal para quem tem dores crônicas ou está em reabilitação. A respiração integrada aos movimentos também é importante, pois fortalece o diafragma e os músculos intercostais, contribuindo para uma postura melhor e maior estabilidade da coluna vertebral. Para força funcional, estabilidade articular e consciência corporal, sim, o pilates é substituto da musculação. É uma prática que muda a vida da pessoa.

O Pilates ainda fortalece os músculos pélvicos, melhora a respiração e a postura, sendo um ótimo complemento para quem já pratica musculação. Alivia a dor nas costas. Aumenta a flexibilidade. Melhora a postura. Aumenta a capacidade cardiovascular. Diminui a inflamação da articulação. O pilates clínico é semelhante à fisioterapia, onde são utilizados exercícios de pilates adaptados para ajudar na recuperação de vários tipos de lesões, fortalecer os músculos pélvicos na incontinência ou melhorar a performance do atleta, por exemplo. Fortalecimento dos músculos do abdômen.

Quem tem dor crônica pode fazer Pilates, o método é altamente indicado para casos em que o paciente apresenta doenças muscoloesqueléticas de caráter crônico. Entre os benefícios estão a redução da dor ou maior tolerância a dor, melhora da mobilidade, da amplitude de movimento e da qualidade de vida em geral. O Pilates, por exemplo, traz uma série de benefícios para quem padece de quadros dolorosos crônicos. De acordo com um estudo publicado no periódico Clinical Rehabilitation, o método é eficaz para controlar a dor, melhorar a incapacidade física e para diminuir a cinesiofobia. O Pilates trabalha vários grupos musculares, o método também aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento. Outro benefício do Pilates é o relaxamento muscular, induzido pela respiração profunda. A liberação da tensão nos músculos ajuda bastante a aliviar a dor. A melhora da postura é outro efeito positivo do Pilates, quem sofre de dores crônicas pode adotar posições inadequadas para aliviar a dor. Neste sentindo, muitos estudos apontaram que o Pilates também atua na melhora de sintomas da depressão, alivia o estresse e reduz a ansiedade. A endorfina tem efeito direto na redução da dor e do estresse. Além disto, promove a sensação de bem-estar, regula o humor e melhora o sono.