Quais são os três métodos de treinamento para melhorar a flexibilidade?
Leticia Soares
2025-07-31 17:34:14
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Formas de realizar alongamento: O alongamento pode ser feito de várias maneiras.
São elas:
Estático Ativo: neste caso, o indivíduo realiza o exercício de alongamento sozinho, segurando a posição desejada por alguns segundos.
Estático Passivo: com a ajuda de uma ou mais pessoas, que posicionam o indivíduo da forma desejada e o “forçam” por alguns segundos.
Dinâmico: Caracteriza-se por, em um movimento, assumir a posição de alongamento e retornar à posição inicial.