O que é feito nas aulas de Pilates?
Gonçalo Branco
2025-07-31 17:02:07
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O pilates é um método de exercícios físicos que trabalha a conexão entre o corpo e a mente promovendo o fortalecimento muscular, a consciência corporal, a dinâmica da respiração, postura física, além de proporcionar maior flexibilidade. As aulas podem ser individuais ou em grupo e podem durar entre 45 e 60 minutos. Nelas, são realizados exercícios que podem proporcionar condicionamento físico e relaxamento ao indivíduo por meio da precisão de movimentos e respiração coordenada e consciente, estabilizando centro de gravidade e otimizando a força dos músculos de forma equilibrada e harmônica. O pilates é feito por meio de exercícios que podem ser realizados tanto no chão – o que chamamos de pilates solo – quanto em equipamentos específicos para a técnica, denominado como pilates com aparelhos. Entre seus princípios básicos estão a centralização ou centro de força, concentração, controle, fluidez, precisão e respiração. A força do nosso corpo não está nos nossos braços e pernas, mas sim na chamada powerhouse, região que se localiza nos músculos do abdômen, quadris e região pélvica. Por isso, todos os exercícios têm como foco essa região que dá sustentação para todo o corpo e permite a realização de movimentos mais harmônicos. A concentração ajuda a mente a guiar o corpo de forma consciente, garantindo assim atenção para a parte do corpo que está sendo trabalhada. É preciso que cada movimento seja planejado, ou seja, a força e a velocidade precisam caminhar lado a lado para evitar lesões musculares. A respiração é fundamental no pilates, ao controlá-la, você consegue aumentar a frequência dos exercícios e garantir estabilidade em diversas posturas.
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