O que se faz numa aula de Pilates?
Bianca Esteves
2025-07-31 13:42:24
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numa aula de pilates são realizados exercícios que podem proporcionar condicionamento físico e relaxamento ao indivíduo por meio da precisão de movimentos e respiração coordenada e consciente, estabilizando centro de gravidade e otimizando a força dos músculos de forma equilibrada e harmônica.
As aulas podem ser individuais ou em grupo e podem durar entre 45 e 60 minutos.
o pilates é feito por meio de exercícios que podem ser realizados tanto no chão – o que chamamos de pilates solo – quanto em equipamentos específicos para a técnica, denominado como pilates com aparelhos.
Pilates é um método de exercícios físicos que trabalha a conexão entre o corpo e a mente promovendo o fortalecimento muscular, a consciência corporal, a dinâmica da respiração, postura física, além de proporcionar maior flexibilidade.
Entre seus princípios básicos estão:
Centralização ou centro de força
Concentração
Controle
Fluidez
Precisão
Respiração
A respiração é fundamental no pilates.
Ao controlá-la, você consegue aumentar a frequência dos exercícios e garantir estabilidade em diversas posturas.
Por isso, a respiração deve ser fluente, natural e rítmica.
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