O que se faz numa aula de Pilates?
Iris Costa
2025-08-08 21:28:30
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A prática se concentra no fortalecimento do corpo e do core — região que faz a ligação da parte superior com a inferior do corpo, composta pelos abdominais superiores, oblíquos e abdome transverso — por meio de alongamentos e exercícios de resistência.
Mas existem alguns elementos que tornam o Pilates único, como o foco na respiração e a repetição sem esgotar os músculos.
O Pilates não é um exercício de alta intensidade, por isso, não proporciona um alto gasto calórico.
Pilates é um método de exercícios criado na década de 1930 pelo alemão Joseph Pilates que busca fortalecer o corpo e o "core" ou núcleo, por meio de alongamentos e pequenos movimentos de resistência.
Além disso, em geral, o único equipamento necessário para praticar ioga é um colchonete.
Embora alguns exercícios de Pilates possam ser executados apenas com um colchonete, a utilização de aparelhos é fundamental para proporcionar muito mais benefícios aos praticantes.
Bianca Esteves
2025-07-31 13:42:24
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numa aula de pilates são realizados exercícios que podem proporcionar condicionamento físico e relaxamento ao indivíduo por meio da precisão de movimentos e respiração coordenada e consciente, estabilizando centro de gravidade e otimizando a força dos músculos de forma equilibrada e harmônica.
As aulas podem ser individuais ou em grupo e podem durar entre 45 e 60 minutos.
o pilates é feito por meio de exercícios que podem ser realizados tanto no chão – o que chamamos de pilates solo – quanto em equipamentos específicos para a técnica, denominado como pilates com aparelhos.
Pilates é um método de exercícios físicos que trabalha a conexão entre o corpo e a mente promovendo o fortalecimento muscular, a consciência corporal, a dinâmica da respiração, postura física, além de proporcionar maior flexibilidade.
Entre seus princípios básicos estão:
Centralização ou centro de força
Concentração
Controle
Fluidez
Precisão
Respiração
A respiração é fundamental no pilates.
Ao controlá-la, você consegue aumentar a frequência dos exercícios e garantir estabilidade em diversas posturas.
Por isso, a respiração deve ser fluente, natural e rítmica.
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