Qual a melhor posição para aliviar a ansiedade?
A melhor posição para aliviar a ansiedade é se afastar do local onde estava, sentar, respirar fundo Read More
Qual o melhor exercício para diminuir a ansiedade?
Rui Araújo
2025-08-09 12:53:18
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Para diminuir a ansiedade, é importante encontrar um exercício que ajude a lidar com essa condição e tomar as rédeas da situação. Respirar é um exercício que pode ser realizado no momento da crise para amenizá-la, pois tem efeito imediato na ansiedade. Além disso, caminhar é um exercício físico completo que ajuda a perder calorias, produz endorfina e pode ser uma forma de evitar uma crise de ansiedade iminente. Dançar também é uma atividade divertida que favorece as relações sociais e ajuda o corpo a liberar endorfina, o hormônio da felicidade, combatendo a ansiedade e o estresse ao mesmo tempo em que melhora a saúde cardiovascular. Buscar um hobby ou uma atividade que dê prazer também pode ser uma forma de equilibrar a balança emocional e aliviar a carga mental e emocional, o que é fundamental para combater a ansiedade.
Camila Melo
2025-08-01 03:46:33
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Observou-se que todos os tipos de exercícios físicos são benéficos para a saúde mental dos jovens com sintomas de ansiedade, mas a prática de treinos de resistência se destacou.
Exercícios de resistência – como a musculação e o levantamento de peso –, praticados com frequência, oferecem melhores resultados.
Realizar exercícios de respiração, ingerir chá calmante, tentar conversar com alguém de confiança, descansar, desligar a mente, fazer atividades físicas que goste ou tentar manter o pensamento em algo que dê conforto são algumas dicas que podem ajudar a aliviar o problema.
Os resultados foram melhores para tratamento e prevenção da depressão em indivíduos jovens quando o treino resistido é praticado de três a quatro vezes por semana, com sessões de 30 a 60 minutos e duração superior a seis semanas.
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