Quais são os 4 tipos de alongamento?
Lourenço Correia
2025-06-02 00:18:44
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Os principais tipos de alongamento são: Alongamento dinâmico, Alongamento estático, Alongamento ativo e Alongamento passivo.
Alongamento dinâmico é feito com movimentos corporais que começam mais lentos e confortáveis.
Aos poucos, sem parar, a amplitude e o ritmo devem ser aumentados até que o movimento seja feito de forma rápida.
Alongamento estático é o tipo de alongamento mais conhecido, é preciso segurar um músculo esticado durante 15 a 30 segundos de cada vez, até sentir que ele ficou estendido, mas não a ponto de sentir dor.
Alongamento ativo é praticado segurando a posição por meio da força da musculatura, sem nenhum tipo de ajuda física, como de uma pessoa ou de objetos.
Alongamento passivo é feito com a ajuda de algum tipo de móvel, parte da casa ou aparelho.
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