Quais são as técnicas de recuperação mais utilizadas?
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Quais são os 4 tipos de alongamento?
Catarina Pereira
2025-06-16 09:47:34
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Confira 5 tipos de alongamento
Alongamento dinâmico ou balístico
Feito a partir de movimentos curtos e deslocamentos pelo solo, como elevar os joelhos, agachar vertical e lateralmente, rotacionar os braços, o tronco, etc.
Alongamento estático
Boa alternativa para dar início à reabilitação dos músculos após alguma lesão.
Facilitação neuromuscular proprioceptiva
Outra pessoa vai segurar o membro de quem está praticando em determinada posição.
Alongamento específico
São alongamentos com os movimentos semelhantes aos do esporte/musculação praticado, minimizando o risco de lesões musculares e articulares.
Alongamento passivo
É feito com o auxílio de algum acessório, aparelhos ou até mesmo com a ajuda de uma pessoa.
Vítor Costa
2025-06-14 05:40:09
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Alongamento é um conjunto de exercícios que ajudam os músculos a manterem o seu tamanho natural e relaxar.
Existem vários tipos de alongamento:
1. Estático,
2. Dinâmico,
3. Ativo,
4. Passivo.
Além disso, existem mais dois tipos de alongamento:
5. Balístico e
6. Isométrico.
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Lourenço Correia
2025-06-02 00:18:44
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Os principais tipos de alongamento são: Alongamento dinâmico, Alongamento estático, Alongamento ativo e Alongamento passivo.
Alongamento dinâmico é feito com movimentos corporais que começam mais lentos e confortáveis.
Aos poucos, sem parar, a amplitude e o ritmo devem ser aumentados até que o movimento seja feito de forma rápida.
Alongamento estático é o tipo de alongamento mais conhecido, é preciso segurar um músculo esticado durante 15 a 30 segundos de cada vez, até sentir que ele ficou estendido, mas não a ponto de sentir dor.
Alongamento ativo é praticado segurando a posição por meio da força da musculatura, sem nenhum tipo de ajuda física, como de uma pessoa ou de objetos.
Alongamento passivo é feito com a ajuda de algum tipo de móvel, parte da casa ou aparelho.