Como fazer yoga sozinho?
Para praticar yoga sozinho, é necessário separar um local amplo e espaçoso, escolher um horário em q Read More
Como se iniciar no yoga?
Marta Silva
2025-08-12 00:05:55
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Para começar a prática dentro de casa, o ideal é encontrar um lugar que seja calmo, tranquilo, com boa ventilação e, de preferência, com poucas distrações. Recomendo começar com um tapete de yoga e usar aromaterapia com óleos essenciais. Além disso, mantenha o espaço limpo para facilitar o fluxo energético.
Para quem é iniciante na prática, Hideo aconselha começar devagar, prestando atenção na respiração, sentindo o corpo e descobrindo suas limitações.
Lembre-se de que cada pessoa é diferente e a jornada é pessoal. Não compare seu progresso com o de ninguém.
O importante é desenvolver a consciência corporal e perceber como seu corpo e mente respondem às posturas.
Cada postura tem um propósito físico e psicossomático.
A melhor postura pode variar de pessoa para pessoa, e também conforme o dia.
Por isso é tão essencial se desapegar das comparações, e ter a sua atenção plena, voltada à postura do momento.
Anna Pires
2025-08-01 14:18:17
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Para iniciar no yoga, é possível dar os primeiros passos nessa prática milenar mesmo sem sair de casa, através de qualquer dispositivo conectado à internet.
Ao praticar yoga em casa não é necessário ter uma sala específica, mas o espaço onde as asanas serão realizadas deve ser amplo, espaçoso e confortável.
Para garantir sua segurança e conforto, é recomendável separar um local amplo e espaçoso, escolher um horário em que esteja sozinho, começar com posturas mais fáceis e utilizar roupas confortáveis.
Uma boa ideia é utilizar um fundo musical tranquilo e leve para se concentrar e procurar por professores referência no Brasil para ser acompanhado por instruções experientes, mesmo que as aulas sejam online.
Dentre as posições que podem ser testadas por você no início, destacamos as seguintes: Tadasana, Utkatasana, Adho Mukha Svanasana, Vrksasana, Trikonasana.
Sendo assim, anote todas as dicas acima e dê os primeiros passos rumo a uma vida muito mais equilibrada e feliz.
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