Em que consiste o yoga?

O yoga é uma prática que trabalha o corpo e a mente de forma integrada, com exercícios que ajudam a controlar o stress, a ansiedade, as dores no corpo, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar e a disposição. A prática de yoga recorre a posturas físicas, técnicas de respiração e meditação. Além da parte física, o yoga foca-se no lado emocional e mental. Os movimentos tiram partido da meditação, procuram acalmar o sistema nervoso e aumentar a sensação de bem-estar. No aspecto físico, o yoga trabalha a flexibilidade e o equilíbrio. Existem diferentes estilos de yoga, das práticas suaves até atividades físicas exigentes.

O Yoga é uma filosofia de vida que visa o desenvolvimento do Ser Humano em todas as suas vertentes: física, psicológica e espiritual. Constata-se que a prática regular de Yoga tem benefícios a nível da saúde física e mental, sendo os benefícios mais frequentemente apontados os seguintes: melhoria da flexibilidade e força; melhoria do equilíbrio; prevenção/correcção de problemas posturais; melhoria da função respiratória; bom funcionamento do sistema digestivo; qualidade do sono; controlo da ansiedade e do “stress”; concentração; “suavizar” das emoções. O Yoga aumenta a energia, a auto-aceitação e a paz interior. As sessões de Yoga na Dasein têm ênfase em: movimentos e posturas de Yoga (“asanas”) sincronizados com a respiração; técnicas de respiração preparatórias e técnicas de respiração de Yoga (“pranayama”); técnicas de relaxamento (“pratyahara”). O Yoga Terapêutico consiste na utilização terapêutica do Yoga de uma forma personalizada, com o objectivo de melhorar a saúde. As sessões de Yoga Terapêutico estão disponíveis apenas online. O Yoga Terapêutico é especialmente benéfico em caso de problemas de saúde que a medicina ocidental raramente cura, tais como: dores nas costas; asma; ansiedade/insónia; “doenças funcionais”: fibromialgia, fadiga crónica, síndrome de intestino irritável,... Durante a 1ª sessão de Yoga Terapêutico, o Cliente é avaliado e pratica um conjunto de técnicas de Yoga adequadas (posturas, técnicas de respiração, técnicas de relaxamento, meditação, …). É elaborado um esquema com técnicas de Yoga para prática pessoal, simples e adaptado às necessidades do Cliente. As sessões subsequentes refinam o programa. Normalmente o Cliente sente benefícios claros no decurso de 5 sessões, com prática pessoal em casa.

O yoga é uma disciplina que envolve o corpo e a mente e pode ser praticado por praticamente qualquer pessoa. A palavra yoga, apesar da sua origem indiana, já entrou no vocabulário da maioria dos povos e o yoga é praticado por milhões de pessoas em todo o Mundo. O termo yoga vem do sânscrito e é geralmente traduzido por união, a forma de unificar o corpo, a mente e o espírito. Uma sessão típica de yoga consiste numa sequência de asanas ou poses físicas, as asanas permitem que se tenha uma maior consciência do corpo, podendo assim trabalhar nas áreas mais necessitadas. Inerente também à prática do yoga são o pranayama e a meditação. O pranayama consiste em técnicas respiratórias que ajudam a oxigenar o sangue, a acalmar o espírito e a focar a mente. A meditação é geralmente praticada no final duma sessão, particularmente quando se deseja adquirir um grau de relaxamento mais elevado. Com a meditação, o praticante vira-se para si mesmo e adquire uma maior tranquilidade e paz de espírito.