Como fazer yoga sozinho?
Para praticar yoga sozinho, é necessário separar um local amplo e espaçoso, escolher um horário em q Read More
O que se faz numa aula de yoga?
Íris Barros
2025-08-01 16:35:45
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A prática baseia-se em: Relaxamento, Meditação, Flexibilidade, Exercícios posturais, Fôlego e respiração.
As aulas são guiadas e o professor irá orientar a sua evolução com uma adaptação de cada aula à sua condição física, estado emocional e evolução técnica.
Na primeira aula é feita uma avaliação para definir os objetivos, traçar um plano personalizado e tomar consciência de possíveis lesões físicas, mentais ou emocionais relevantes para a prática.
Nas aulas de Yoga estimulamos corpo e mente recorrendo a técnicas de respiração, posturas e movimentos, expressão e sentidos, influenciando o seu estado de espírito e bem-estar.
As aulas vão sendo adaptadas consoante a evolução de cada um, para existir um melhoramento e desafio constante.
Procura-se que através de uma combinação dos elementos em foco, exista um fortalecimento, purificação e equilíbrio da nossa fisiologia influenciando por exemplo, os sistemas endócrino, nervoso e circulatório.
As aulas de Yoga não requerem muito espaço, pelo que podem ser feitas em casa ou ar livre.
Todas as aulas pretendem criar uma maior conexão com o seu corpo e mente, para atingir um maior bem-estar físico e mental.
Através do acompanhamento de profissionais especializados, potencie uma maior conexão entre corpo e mente, fortalecendo o seu autoconhecimento e bem-estar.
Laura Ferreira
2025-08-01 14:56:32
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Em uma aula de yoga, cada participante deve estar focado em si e na possibilidade de viver o momento de forma plena.
Cada participante deve estar focado em si e na possibilidade de viver o momento de forma plena: concentrar-se na respiração, no movimento do corpo e estar atento às diretrizes de quem dirige a aula.
A prática de yoga envolve muito a contração abdominal e ter alimentos no estômago pode levar a má disposição física e refluxo.
O bem-estar físico e mental é fundamental para o foco na prática de yoga.
Existem asanas altamente recomendadas para aliviar dores menstruais, dores de cabeça, ou dor na zona dos rins, decorrentes do período menstrual.
Pode usar meias, mas o ideal é fazer descalço, sobretudo nas as posturas de pé, para o apoio do pé se fazer de forma correta.
A roupa a usar deve ser confortável, mas justa, com elasticidade suficiente para permitir o movimento sem limitações.
Justa para que o professor tenha uma melhor perceção do corpo do aluno e como está posicionado durante a prática de yoga.
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Iara Lima
2025-08-01 14:09:49
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O yoga é uma prática que trabalha o corpo e a mente de forma integrada, com exercícios que ajudam a controlar o stress, a ansiedade, as dores no corpo, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem-estar e a disposição.
A prática de yoga recorre a posturas físicas, técnicas de respiração e meditação.
Existem diferentes estilos de yoga das práticas suaves até atividades físicas exigentes.
No aspecto físico, o yoga trabalha a flexibilidade e o equilíbrio.
As posições de yoga para iniciantes incluem uma série de posturas mais conhecidas.