É bom alongar músculo inflamado?
Érika Correia
2025-08-02 09:35:08
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A atividade de alongar deve ser livre de dor, não force o corpo em posições difíceis.
Faça o alongamento lentamente e evite pular, o que pode romper os músculos.
Alongue-se para se refrescar, não para se aquecer – então alongue-se depois de uma caminhada, não antes.
Permanecer flexível é especialmente importante à medida que envelhecemos e nossos músculos ficam mais tensos.
Os músculos tensos mantêm o corpo em uma posição restrita, de modo que as articulações se tornam menos móveis, o que pode desencadear o ciclo da dor.
É importante trabalhar com um especialista em dor ou fisioterapeuta para desenvolver um plano de exercícios voltado apenas para você.
Mafalda Cruz
2025-08-02 06:53:03
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É fundamental saber identificar os sinais de alerta do nosso corpo, que nos mostram que é hora de procurar um médico e rever os treinos para evitar lesões mais sérias.
A dor muscular indica que o músculo está sendo recrutado.
Esta é a dor do esforço muscular e ela é positiva.
Para combater o encurtamento muscular e tendíneo se pode fazer alongamentos no dia que não houver treino de força para aquele grupo muscular.
Fazer alongamentos adequados é bem-vindo, mas o alongamento articular serve apenas para compensar algum desequilíbrio/encurtamento ou para atletas profissionais.
Cristiano Baptista
2025-08-02 06:46:17
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Às vezes, isso pode piorar o problema. A sensação de rigidez pode ser um aviso de que o músculo não quer ser alongado e, portanto, o alongamento pode ter efeitos indesejados. O resultado é que uma abordagem de alongamento por força bruta de um músculo tenso provavelmente tornará o problema pior, e não melhor. Em primeiro lugar, evite movimentos que causem tensão, estresse ou desconforto, como o alongamento direto no tendão. Portanto, alongar os tendões é sempre uma má ideia?
Cada caso é um caso porém, em muitas vezes, leva a um excelente resultado.
A minha experiência afirma que, realizado de forma suave, relaxante e consciente é a melhor opção.