Qual o melhor exercício para diminuir a ansiedade?
Observou-se que todos os tipos de exercícios físicos são benéficos para a saúde mental dos jovens co Read More
O que relaxa a ansiedade?
Fabiana Lopes
2025-08-14 07:30:28
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Podemos controlar a resposta fisiológica através da respiração, que está muito ligada aos batimentos cardíacos. Se controlarmos a velocidade a que respiramos, podemos indiretamente controlar a frequência cardíaca e assim reduzir a resposta fisiológica da ansiedade.
O ioga é uma atividade especialmente recomendada, já que junta os benefícios do exercício físico com técnicas de respiração e relaxamento e pode ser extremamente benéfico para pessoas com ansiedade.
É muito importante identificar aqueles pensamentos catastrofistas, circulares, de ‘tudo ou nada’, que muitas vezes geram uma preocupação excessiva.
Se as interações sociais nos causam ansiedade, isolar-nos pode produzir um alívio momentâneo. No entanto, quanto mais tempo passarmos isolados, mais difícil vai ser sentirmo-nos à-vontade em contextos sociais. Nestas circunstâncias, o melhor é aprender a lidar com as situações que nos causam ansiedade.
Não nos devemos sentir culpados por não controlar a nossa ansiedade. No entanto, quando isso acontece devemos procurar ajuda profissional já que existe tratamento e é eficaz.
Carlota Nogueira
2025-08-02 21:48:17
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A meditação faz bem.
Existem vários tipos de meditação.
A respiração diafragmática relaxa e oxigena o corpo.
A técnica de relaxamento muscular progressivo ajuda com dores musculares e ansiedade.
O treino autógeno de Schultz é uma técnica de autossugestão.
As relações sociais podem ser um fator protetor para você.
O apoio de uma pessoa querida pode ser importante para se sentir acolhido.
O apoio profissional pode ser necessário para ajudar a lidar com a ansiedade.
Busque o apoio de uma pessoa querida para se sentir acolhido e, se possível, busque apoio profissional.
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Inês Figueiredo
2025-08-02 20:54:16
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Cerca de 40 minutos de atividades aeróbicas todos os dias são suficientes para liberar endorfina —um neurotransmissor que ajuda a relaxar o corpo. A prática também melhora o funcionamento da absorção de serotonina do cérebro, outro neurotransmissor que costuma estar em baixa em pessoas ansiosas. O importante é manter a rotina de exercícios, pois os benefícios são colhidos em longo prazo.