O que relaxa a ansiedade?
Carlota Nogueira
2025-08-02 21:48:17
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A meditação faz bem.
Existem vários tipos de meditação.
A respiração diafragmática relaxa e oxigena o corpo.
A técnica de relaxamento muscular progressivo ajuda com dores musculares e ansiedade.
O treino autógeno de Schultz é uma técnica de autossugestão.
As relações sociais podem ser um fator protetor para você.
O apoio de uma pessoa querida pode ser importante para se sentir acolhido.
O apoio profissional pode ser necessário para ajudar a lidar com a ansiedade.
Busque o apoio de uma pessoa querida para se sentir acolhido e, se possível, busque apoio profissional.
Inês Figueiredo
2025-08-02 20:54:16
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Cerca de 40 minutos de atividades aeróbicas todos os dias são suficientes para liberar endorfina —um neurotransmissor que ajuda a relaxar o corpo. A prática também melhora o funcionamento da absorção de serotonina do cérebro, outro neurotransmissor que costuma estar em baixa em pessoas ansiosas. O importante é manter a rotina de exercícios, pois os benefícios são colhidos em longo prazo.