Qual a melhor atividade física para a terceira idade?
Sérgio Coelho
2025-06-21 15:04:02
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A prática de exercícios físicos é fundamental para os idosos.
Atividades físicas recomendadas para idosos devem ser de pouco impacto, evitando lesões e desenvolvendo a flexibilidade, força muscular e equilíbrio por meio de exercícios tanto no solo, quanto na água.
Listamos aqui abaixo sete atividades físicas mais recomendadas para serem praticadas pelos idosos.
1) Caminhada
2) Natação
3) Hidroginástica
4) Musculação
5) Pilates
6) Alongamento
7) Dança
Gonçalo Faria
2025-06-14 05:02:12
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E quais seriam essas opções ideais de atividade física para idosos?
Aqui, apresentamos as 5 melhores escolhas, todas facilmente encontradas numa academia para idosos.
Conheça quais são elas!
Atividades que podem ser feitos na terceira idade
Musculação
A musculação ajuda a reverter a perda de massa muscular, que é comum durante a terceira idade e tende a se acentuar com o passar dos anos, reduzindo a força.
Esse exercício contribui para o desenvolvimento de fibra muscular e melhora a qualidade de vida do idoso.
Treinamento funcional
O treinamento funcional é um aliado no combate da perda de equilíbrio, que aumenta o risco de quedas e lesões.
Além de melhorar a capacidade de equilíbrio, esse exercício ajuda a aumentar a força muscular.
Caminhada
A caminhada é uma atividade de impacto, que é conhecida por aumentar a densidade óssea e, por consequência, reduzir consideravelmente o risco de desenvolver osteoporose.
Pilates
O Pilates é efetivo contra a perda da flexibilidade e redução da mobilidade, dando elasticidade ao corpo.
Além disso, o exercício trabalha a força, postura e coordenação motora.
Dança
A dança é uma atividade aeróbica, portanto, colabora para a produção de neurotransmissores que promovem sensação de relaxamento, bem-estar e melhoram o humor, combatendo casos de depressão e ansiedade.
César Domingues
2025-06-03 04:39:37
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Ajustar os exercícios às capacidades e necessidades do indivíduo é indispensável, independentemente da idade.
No caso de quem prática desporto na terceira idade, há outros cuidados a ter, sobretudo se a atividade física não foi uma constante ao longo da vida.
As atividades físicas que podem ser consideradas incluem:
1. Caminhadas
2. Natação
3. Corrida
4. Bicicleta
5. Musculação no ginásio
6. Ioga e Pilates.
Deve falar com o médico ou com o fisioterapeuta antes de iniciar uma atividade desportiva, e deve-se evitar ambientes em que se verifiquem grandes variações de temperatura e humidade.
Deve usar roupas leves e calçado confortável e não se deve esquecer de beber água antes, durante e depois da atividade física, e interromper a atividade sempre que se verifiquem dores ou desconforto.
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