O que é bom para fortalecer os músculos depois dos 60 anos?
Catarina Morais
2025-06-03 10:16:00
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Nadar faz bem porque queima calorias, trabalha intensamente a parte aeróbica e fortalece os músculos, além de proteger as articulações, ajudando a trater doenças como artrite e osteoartrite.
Quem chega à terceira idade, independentemente de sua condição física, deve buscar exercícios que melhorem a parte aeróbica, a flexibilidade, o fortalecimento dos grandes complexos musculares e o equilíbrio do corpo.
A natação, e também a hidroginástica, são exercícios muito bons para trabalhar a circulação sanguínea e a respiração.
Pedalar é um exercício bem específico, que fortalece os músculos da perna e dos quadris.
Esses músculos são importantes para a manutenção de uma rotina saudável do idoso, Busque exercícios que fortaleçam as pernas e os músculos da cintura.
Além do fortalecimento dos principais grupos musculares, exercícios feitos na academia favorecem a respiração e a circulação sanguínea.
Ellas têm efeitos bastante benéficos aliviando dores comuns com a chegada dos anos, melhorando a percepção dos movimentos, fortalecendo a musculatura, dando maior equilíbrio, aumentando a flexibilidade e diminuindo o estresse.
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