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Posso treinar pernas todos os dias em casa?
Débora Pinheiro
2025-08-16 05:09:45
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Não pode treinar perna dois dias seguidos, porque a musculatura requer um tempo para recuperação. Sendo assim, a recomendação da Aline é para treinar perna ao menos duas vezes na semana, ritmo que é capaz para um praticante conseguir uma ótima periodização de trabalho. Se for um treino mais intenso, pode levar dois, três, até quatro dias de descanso. Agora, se o treino for leve ou moderado, às vezes um dia de descanso já é o suficiente.
José Carvalho
2025-08-03 09:41:14
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Via de regra não há proibição em treinar todos os dias, porém o treinamento físico tem que ser estratégico, baseado no seu objetivo, biotipo físico e prescrição alimentar.
Desse modo é tanto aceitável treinar todos os dias, quanto descansar alguns.
Toda vez que a gente faz um trabalho muscular intenso, de acordo com a literatura, o ideal é que você dê 48 horas de descanso para essa regeneração muscular.
Contrariando a expectativa de muitos, treinar o mesmo grupo muscular diariamente não é recomendado.
A hipertrofia está diretamente relacionada à intensidade e à demanda do trabalho muscular, e não apenas ao tipo de exercício realizado.
Se alguém acredita que pode treinar pernas em dias consecutivos, é provável que não esteja aplicando a intensidade apropriada.
O descanso é crucial para o corpo iniciar o processo de hipertrofia, e a falta dele não apenas compromete os resultados desejados, mas também aumenta o risco de lesões e frustrações.
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Até o presente momento não foi possível obter as informações necessárias para elaborar uma resposta. Read More