Como relaxar os gémeos?
Raquel Martins
2025-08-20 23:11:05
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Geminianos precisam de estímulo constante, mesmo nos momentos de descanso.
Para relaxar, ouvir podcasts interessantes, ler um bom livro ou ter conversas estimulantes com os amigos é a melhor maneira de recarregar as energias sem deixar de lado a sua curiosidade.
Samuel Fonseca
2025-08-12 05:37:23
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Para relaxar os músculos gémeos após exercícios intensos, é importanteAlongar os músculos después do treino, Fazer uma massagem, tomar um banho quente, ou manter-se hidratado, além de manter uma alimentação balanceada. É fundamental respeitar o tempo de recuperação do corpo e não forçar os músculos além do limite.
Simão Amaral
2025-08-03 11:47:26
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A libertação miofascial estimula o aporte de sangue, diminui as adesões do tecido conjuntivo e aumenta o grau de flexibilidade do músculo.
Sentado no chão, com uma perna fletida e outra sobre o rolo ou bola na zona do gémeo.
Com os braços retirar o corpo do chão, aumentando a pressão do rolo ou bola sobre o gémeo.
Rolar ao longo do gémeo mantendo a perna em extensão, insistindo nos pontos de maior tensão.
Realizar rotações internas e externas da perna, colocando mais pressão sobre as diferentes porções do gémeo.
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