Como relaxar os gémeos?
Simão Amaral
2025-08-03 11:47:26
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A libertação miofascial estimula o aporte de sangue, diminui as adesões do tecido conjuntivo e aumenta o grau de flexibilidade do músculo.
Sentado no chão, com uma perna fletida e outra sobre o rolo ou bola na zona do gémeo.
Com os braços retirar o corpo do chão, aumentando a pressão do rolo ou bola sobre o gémeo.
Rolar ao longo do gémeo mantendo a perna em extensão, insistindo nos pontos de maior tensão.
Realizar rotações internas e externas da perna, colocando mais pressão sobre as diferentes porções do gémeo.
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