O que é a flexibilidade estática?
Bruno Neto
2025-08-06 04:23:30
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A flexibilidade pode ser definida como a capacidade de a estrutura muscular esquelética se estender, sem danos, ferimentos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento.
Existem vários métodos de exercícios alongamento, entre eles podemos citar: Alongamento ativo (estático e dinâmico); Alongamento passivo (estático e dinâmico); e Alongamento com a combinação dos dois métodos acima.
Como exemplo de Alongamento ativo (estático e dinâmico), a flexibilidade ativa é a maior amplitude de movimento alcançada usando apenas a contração dos músculos agonistas e sinergistas, enquanto os antagonistas são alongados.
Já a flexibilidade passiva é a maior amplitude de movimento que se pode assumir utilizando forças externas, por exemplo: peso do corpo, a ajuda de um parceiro, o uso de aparelhos, entre outros.
A flexibilidade passiva é sempre maior que a flexibilidade ativa, e a diferença entre as duas é chamada de "reserva de movimentos".
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