Como fazer alongamento para criança?
Daniel Macedo
2025-08-08 11:07:40
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Começar uma aula – seja de Educação Física ou qualquer outra aula – fazendo alguns alongamentos com os alunos, dá a sensação de renovação, ajuda a relaxar, descontrair, e funciona como preparação para a atividade seguinte. Alongar ajuda a reduzir tensões musculares, dá a sensação de corpo mais relaxado, traz benefícios para a coordenação e deixa os movimentos mais fáceis e soltos. Aqui vão alguns alongamentos que podem ser praticados nas aulas de Educação Física, ou em outra aula, ou no trabalho, afinal, alongar é muito bom! Em pé, com as pernas unidas, flexione o tronco e tente alcançar os calcanhares com as mãos. Com o afastamento lateral das pernas, estenda os braços sobre a cabeça e incline o corpo lateralmente para a esquerda, depois para a direita. Sentado(a) no chão, estenda as pernas e, com a corda, puxe as pontas dos pés em direção ao corpo.
Ariana Simões
2025-08-08 08:35:48
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Para uma vida saudável, é necessário que as crianças gastem sua energia também em atividades ao ar livre, como andar de bicicleta, natação, dança, artes marciais, entre outras.
E, para isso, os alongamentos são fundamentais.
Além de aumentar a flexibilidade e auxiliar na melhora da postura, eles também aliviam a tensão dos músculos e relaxam o corpo e a mente.
Conheça três alongamentos indicados para crianças:
Estenda o braço esquerdo na frente do peito e puxe-o para o corpo com a outra mão.
Conte 10 segundos e repita com o outro braço.
Fique de pé, com as pernas estendidas.
Leve o tronco à frente e vá baixando suavemente, tentando tocar os dedões do pé sem flexionar os joelhos.
Conte 10 segundos.
Mantenha-se de pé e com as pernas semiflexionadas.
Com a mão direita puxe seu pé direito na direção dos glúteos e leve o quadril ligeiramente para frente.
Segure por 10 segundos e troque de lado.