Qual é o melhor desporto aos 50 anos?

Se somar a isto o bem-estar físico e emocional que proporciona, tem todas as razões para praticar exercício depois dos 50 anos. DICA Ser fisicamente ativo na idade adulta reduz o risco de sofrer fratura da anca, tanto em mulheres como em homens, segundo a Organização Mundial de Saúde.

Os especialistas apontam os 50 anos como uma linha entre o antes e o depois na vida de uma pessoa. Mas o que as pessoas não sabem é que a melhor cura para essas doenças e características dos 50 anos é na realidade praticar exercício físico. Os médicos indicam que atividade física moderada praticada com regularidade, aliada a uma alimentação equilibrada, ajudam a combater praticamente tudo o que significa ter mais de 50 anos. Conheça as atividades mais adequadas para pessoas com mais de 50 anos. Obviamente, se for mais jovem poderá realizá-las também! Musculação e treino de resistência muscular, Andar, Corrida, Natação, Ciclismo e Pilates e/ou Body Balance são atividades ideais para quem tem mais de 50 anos. Agarparem-se a estas atividades irá melhorar a sua vida como um todo e registará melhorias evidentes!

O seu nível de aptidão física e as suas preferências vão determinar qual o melhor desporto aos 50 anos. Convém sempre consultar um médico antes de iniciar uma rotina de exercícios, sobretudo se existir alguma condição médica pré-existente. Vamos agora a uma lista de desportos para que possa escolher qual o melhor desporto aos 50 anos para si, que quer começar uma nova etapa de uma vida mais longa e saudável. Caminhada: a caminhada ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, reduz o risco de doenças crónicas e ajuda a manter um peso saudável. Pilates: este exercício de baixo impacto ajuda a melhorar a flexibilidade, a força muscular e a postura. Yoga: é um exercício suave que proporciona flexibilidade, força muscular e saúde mental. Natação: a natação é uma ótima maneira de melhorar a saúde cardiovascular e a força muscular, ao mesmo tempo que reduz o impacto nas articulações. Musculação: ajuda a aumentar a força muscular e a densidade óssea, o que é especialmente importante para as pessoas mais velhas. A musculação é a melhor forma de conseguir combater a hipertrofia aos 50 anos.