Qual a principal finalidade do alongamento?
Irina Melo
2025-11-05 23:52:30
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O que são alongamentos.
Também lhes chamam estiramentos.
São um ritual que deve ser realizado no contexto de uma atividade desportiva mas também no quotidiano, mesmo quando se está a trabalhar.
É esta a recomendação da Organização Mundial de Saúde: a população deve realizar regularmente treino de flexibilidade, juntamente com o exercício aeróbico e de fortalecimento muscular.
No âmbito das atividades desportivas, é essencial alongar no período pré-exercício, para diminuir o risco de lesão e aumentar a performance desportiva.
E também no final para acelerar a recuperação e prevenir a formação de encurtamentos musculotendinosos.
No contexto laboral, é imprescindível alongar regularmente durante o dia, mesmo em profissões mais sedentárias.
É que as dores nos ombros, dores cervicais ou dorsais, que surgem em consequência de períodos prolongados em posturas incorretas e que aumentam a tensão da musculatura, são um dos motivos mais frequentes das consultas.
Por isso, os exercícios de autocorreção postural e de alongamento são fundamentais.
Sandro Rocha
2025-11-05 22:14:23
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O alongamento tem como objetivo principal melhorar a elasticidade da musculatura e a flexibilidade articular com o passar do tempo.
Outro objetivo de você fazer os alongamentos é a melhora da postura, porque muitas vezes um desvio postural está associado com encurtamento de grupos musculares, então o alongamento ajuda a melhorar.
Vai depender muito de qual músculo estamos falando.
O ideal é aliar o alongamento com atividade aeróbia, e um trabalho de fortalecimento para que melhore a força muscular.
O alongamento é uma preparação.
O alongamento vai ajudar muito se alongar os grandes grupos musculares, como a musculatura da perna, pescoço, ou da região lombar, por exemplo, sempre com algum encarte que de para visualizar a postura do alongamento.
Para quem fica sentado, é muito bom alongar a região do peitoral ou região superior das costas.
Isso vai ajudar a minimizar a sensação de dor muscular, principalmente para quem fica na mesma posição o dia inteiro.
Carlos Morais
2025-11-05 21:49:41
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O principal objetivo do alongamento é, além de manter a flexibilidade muscular, reduzir a tensão gerada com o movimento.
Também alongam as fibras musculares, prevenindo possíveis lesões.
Podem ser encaixados facilmente em rotinas de treino ou até mesmo como principal finalidade, a exemplo da Yoga, que usa muito o alongamento e respiração em sua essência.
Os benefícios são vários: reduz a tensão muscular, melhora a postura, aumenta a flexibilidade, ajuda no relaxamento e ativa a circulação sanguínea, só para citar alguns exemplos.
Alongamentos são tensões prolongadas dos músculos no sentido contrário da sua contração.
André Neves
2025-11-05 21:19:05
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Os alongamentos ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a postura, relaxar a musculatura, tonificar os músculos, melhorar a flexibilidade e prevenir lesões.
Os exercícios de alongamento devem ser feitos após a prática de atividades físicas, enquanto os músculos ainda estão aquecidos, pois quando feitos com os músculos frios, podem causar lesões.
No entanto, pode-se fazer alongamentos antes da atividade física, desde que se tenha feito aquecimento.
Para que se obtenham bons resultados, é essencial que os exercícios de alongamentos sejam praticados corretamente e com moderação, de preferência com orientação de um profissional de educação física.
Davi Tavares
2025-11-05 19:45:09
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O alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.
O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.
Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.
Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
-reduzem as tensões musculares;
-relaxam o corpo;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;
-previnem lesões;
-preparam o corpo para atividades físicas;
– Ativam a circulação.
A prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.
Pedro Silva
2025-11-05 19:33:19
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Exercícios de Alongamento são bons para manter ou desenvolver a flexibilidade.
O alongamento é uma das mais importantes categorias de exercícios físicos que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilíbrio normal dos músculos, tendões e ligamentos.
Alongar-se com frequência melhora a circulação do sangue, amplia a mobilidade das articulações e fortalece ligamentos e tendões.
A prática também auxilia no equilíbrio corporal, importante para o envelhecimento saudável.
Maiores benefícios para a flexibilidade são obtidos em médio e longo prazo.
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