Como ter ânimo para fazer cardio?
Júlia Matos
2025-08-08 19:39:27
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Para ter ânimo para fazer cardio, é importante lembrar que a prática regular de exercícios aeróbicos pode aumentar a eficiência da circulação sanguínea e da oxigenação do corpo. Além disso, o treino cardiorrespiratório também tem o potencial de melhorar a recuperação muscular após os treinos e aumentar a liberação de hormônios como o GH, que atua diretamente na construção de músculos. Outro benefício do cardio é a redução do estresse, com a produção e liberação de endorfina. Para garantir alta performance durante o exercício, é preciso fornecer energia suficiente para sustentar a atividade, que é advinda principalmente da ingestão de glicose. É importante também manter-se hidratado, consumindo a quantidade adequada de água antes e durante o treinamento. Com esses benefícios e dicas em mente, é possível encontrar motivação para iniciar e manter uma rotina de treinos de cardio. Além disso, a prática do cardio deve ser regular para surtir efeito, e o ideal é executar os exercícios de duas a três vezes por semana, intercalados aos treinos de força.