Qual a melhor atividade física para adolescentes?
Íris Silva
2025-08-08 19:02:23
Count answers
: 15
A melhor atividade física para adolescentes é aquela que eles mais se identificam e que tem um lado lúdico. É sempre recomendável conversar com o pediatra ou o hebiatra sobre as atividades que o filho pratica ou quer praticar, principalmente para aqueles que convivem com alguma condição médica. No caso de adolescentes que têm a intenção de realizar exercícios mais intensos, como musculação, a dica é ter sempre a orientação de um profissional de educação física e acompanhamento médico. Para adolescentes de 12 a 17 anos, os esportes competitivos estão liberados, como basquete, tênis, vôlei, handebol, atletismo e ginástica olímpica. Os jovens também podem saltar, nadar, fazer hidroginástica ou equitação e pedalar. Já a musculação é indicada após o estirão de crescimento, que pode ocorrer em diferentes idades, variando de adolescente para adolescente. É importante respeitar o tempo da criança e garantir que as atividades tenham um lado lúdico, sobretudo na primeira infância, para despertar nas crianças e adolescentes o gosto por estar sempre em movimento. Tomando os cuidados necessários, as atividades físicas só trazem benefícios.
Álvaro Matias
2025-08-08 19:01:44
Count answers
: 21
Há diversos exercícios físicos que podem ser praticados por adolescentes.
Natação traz benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física.
Corrida é um exercício completo para quem quer melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e ainda emagrecer.
Artes marciais e lutas ensinam técnicas de defesa, promovem a disciplina, combatem a obesidade, otimizam a coordenação motora, aumentam a força e o condicionamento físico, além de melhores questões como flexibilidade, autocontrole e sentido de alerta.
Esportes como futebol, vôlei, basquete, handebol e até mesmo atletismo e ginástica artística são ótimos para seres praticados na adolescência, pois trazem benefícios como:
Desenvolvimento da coordenação motora;
Aprimoramento das habilidades cognitivas;
Trabalho dos pontos de coordenação, equilíbrio, força e competitividade.
Danças ajudam a queimar calorias, trabalham o ritmo, a coordenação, a flexibilidade, o fôlego, o equilíbrio, a postura, a comunicação e a autoestima.
A musculação é a atividade física para adolescentes que mais gera dúvidas, pois há o mito de que malhar os músculos influencia negativamente no crescimento corporal.
A lista de exercícios físicos para adolescentes é enorme e não é necessário escolher apenas uma atividade.
O importante é que o jovem goste e exercite-se constantemente para colher todos os benefícios para sua saúde.
Lorena Vieira
2025-08-08 18:50:06
Count answers
: 10
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos: Fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa.
Incluir atividades aeróbicas, como correr, nadar ou andar de bicicleta.
Realizar atividades de fortalecimento muscular e ósseo, como escalar, fazer flexões, saltar ou correr, pelo menos três dias por semana.
Já os adolescentes e jovens, de 13 anos em diante, podem fazer tudo, inclusive treinamento de força e exercícios de resistência, sempre com orientação adequada de profissional para evitar lesões.
A partir dos 6 até os 12 anos já é recomendado fazer até 60 minutos de atividade física moderada por dia, como: futebol, basquete, ginástica, natação, entre outros exercícios que fortaleçam os músculos e os ossos.